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半夜三更总是醒了就睡不着了,这是怎么了
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推荐答案 2015-02-11
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:
①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。
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其他回答
第1个回答 2015-02-11
.
第2个回答 2015-02-11
。
第3个回答 2021-09-30
半夜醒来如果受到了让精神振奋的东西也是容易神经兴奋没有办法入睡的
追答
可以试着在晚上的时候不要吃那些辣的食物呢,或者去散心呀,可以喝点安枕萱草,我妈前段时间也是睡眠很差的,就是喝的这个改善好的呢
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醒来后很难再入睡是什么原因
答:
如果是1~3点,可能是肝经有点不通畅,如果是3~5点,可能是肺经有点不通畅
。造成的原因比较多:1、
平时吃的东西比较燥热
(如红肉、辣椒、炸的、烧烤等),尤其是秋冬天燥热的食物吃多了会让五脏失去平衡,伤阴,造成虚火较大,以致肝胆肺这些秋冬季需要滋养的经络内脏不舒服,滋润不够,流通困难,...
经常睡到凌晨三、四点
醒了,
然后就再也
睡不着了,是怎么
回事?_百度...
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如果经常三四点钟睡不着的话,
很可能是因为气血不足和脑神经衰弱引起的
,所以为了我们的身体健康,我们在平时一定要养成良好的作息习惯。以下,我总结了一些缓解失眠的建议,仅供参考:平时应该有早睡早起的意识,现代人很多时候因为工作上的一些事情需要熬夜,日积月累下来,身体就会出现一些问题。早上大脑不...
...晚上
睡眠不
足了,每次都是
三更半夜
醒来
就睡不着了,
翻来覆去一直到天 ...
答:
失眠也可能是心肾不交造成的
,就是长期11点到凌晨1点不睡觉,熬夜导致的失眠多梦,这种情况难治疗,不过如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时,睡眠质量会明显提高的,有条件的话,可以做休息足疗,脚底穴位多,多做足疗可以有利睡眠。胃不和也是一大原因,晚上吃的太多,或是喜欢睡前吃东西的,也...
为什么一到凌晨3、4点就醒来?中医坦言:可能跟这4个因素有关
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不知道大家是否经常
半夜三更
醒来,或许是被尿憋
醒,
或许是被渴醒,当然有一些人是因为外界因素而醒来,当这些外界因素解决之后
,就会
又迅速入睡,然而生活当中却有一些人
总是
半夜三、四点钟醒来,要想再入睡,非常困难。这种情况在老年人身上更是经常出现。有调查显示,1 964 例65岁及以上的老年人中,...
...自己快不行了每天睡的晚两奌左右起夜再
就睡不着了
心里觉的过去的同学...
答:
根据你的描述,你现在应该是神经衰弱,就是精神过度敏感,晚上难以入眠,而且很容易醒,这种情况,可以通过以下几种方法调理:首先要养成良好的生活习惯,按时睡觉,按时起床,形成正常的人体生物钟;其次是晚饭不要吃得太饱,不要吃宵夜,因为过饱会加长肠胃的笑话时间;再次是睡前不要喝水,喝水多晚上会...
半夜三更总是
莫名“惊醒”,中医坦言:原来是身体2处被“堵”了
答:
1、肥胖症 肥胖是所有女性朋友最“忌讳”的词,但是长期
睡眠不好,
出现肥胖是必然。2、心脏病 通常人在熟睡的状态下,心脏也会趁机放松一下,通常心率大约比白天低10~30次/分钟。成年人睡眠时长应该在6-8小时,当睡眠时间在这个区间外,发生心脏病的风险就会加大。3、糖尿病 很多人并不理解,为什么...
凌晨3、4点醒后一直
睡不着,
到底有什么暗示,早知道早好?
答:
这个时候一定要重视,有一些病是会导致失眠的。比如抑郁症、更年期、还有一些脑部疾病。我们尽量去医院做一个诊断,才能有准确的结果。经常失眠不利于身体的健康,早点到医院,早治病,为自己的身体着想。一般人失眠都不是疾病引起的,而都是一些其他的原因。我们要找到自己失眠的原因,对症下药。
总是三更半夜醒,怎么
回事?提醒:经常早醒,3件事情要少做
答:
其实大可放心,这多半不是身体出现疾病的体现,类似于
三更半夜
早醒的情况,医学上称其为“ 早醒性失眠 ”,出现早醒性失眠,大多是以下3个原因所致。第一个原因:长期存在抑郁,负面的情绪 情绪永远是影响睡眠最明显的因素之一。例如在工作中压力太大,负面情绪增生,会导致大脑中蓄积的皮质醇...
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视频时间 00:37
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