楼主：
你好！！ 你从昆明出发成都进西藏从香格里拉丽江出来，这样的话相当于是从成都出发 沿着川藏线进西藏到拉萨，然后从拉萨出发沿着滇藏线回到昆明。
【详细行程（仅供参考）】：
昆明--成都 火车时刻表：
K674 昆明 - 成都 18:19 - 12:23 18小时4分 硬座 138.5 硬卧下 255.5
K146 昆明 - 成都 16:55 - 12:10 19小时15分 硬座 138.5 硬卧下 255.5
K114 昆明 - 成都 09:17 - 05:33 20小时16分 硬座 138.5 硬卧下 255.5
K854 昆明 - 成都 09:20 - 06:33 21小时13分 硬座 141.5 硬卧下 261.5
K1140 昆明 - 成都 16:39 - 16:31 23小时52分 硬座 148.5 硬卧下 272.5
【 成都---拉萨】： 全程 约2090公里左右。 可沿着318国道 直接到拉萨。
详细行程： 成都—雅安—天全县—泸定县—甘孜藏族自治州—雅江县—理塘县—巴塘县—芒康县—左贡县---八宿县—波密县—林芝—工布江达县—墨竹工卡县---达孜县—拉萨。
【拉萨---昆明】： 全程约 2239公里左右。 从拉萨出发到昆明 可以沿着318国道到芒康县然后转到214国道 到香格里拉 再到丽江。
详细行程：拉萨--达孜县--墨竹工卡县--工布江达县--林芝--波密县--八宿县--左贡县--芒康县转214国道---德钦县---香格里拉---丽江---大理—昆明。
沿途的都是有班线车，可以到了之后买票上车。
【注意事项】： 西藏是高原地区 紫外线比较强，气候比较干燥，早晚温差比较大，这些需要注意的， 去的时候如果休息不够，去到一些景点容易造成头晕，高原反应等。 如果到时候要自己去景点那边，这个需要注意一下，以免被当地人坑钱。不要随意在景点买东西，因为景点那边卖的东西也差不多，不过就是很贵的。
尊重当地名族文化，尽量避免和当地少数民族发生冲突。
如果楼主是打算自驾、徒步搭车前往的话 丽江金沙旅游推荐以下装备可供参考选择：
1、背包。背包客的第一装备，否则何来背包客(hiker)的说法。背包的大小视路程远近而定，一般在周边25升左右即可。长线旅行的话，MM需45-55升，GG需55升以上，负重能力一定要强；另购买背包时一定要试好，要向店员请教背包的正确用法，否则上路时可能不能减轻负重，均匀负担。
2、鞋子。鞋子的重要性其实应该大于背包了，因为它最直接关系到你的人身安全。一定要是防滑鞋或登山鞋，普通运动鞋不考虑。登山鞋最好还是要高腰的，可以保护踝骨。
3、外衣裤。一定要长衣长裤，无论季节。在山上乱草中行走时会很好的保护身体，最好是防水。推荐有条件的穿冲锋衣裤或快干衣裤。
4、内衣裤。贴身衣服建议不要穿全棉的。
5、护膝和护踝： 对于任何长距离的徒步都应带上一对护膝和护踝。
6、帽子。宽檐帽比较好，不仅仅是为了遮阳，有时在山间行走时，也是为了挡避齐人高的乱草，下雨时也很管用；在高寒地带，帽子还能够减少你头部的散热；人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。
7、手套。在乱草中和山石中行走时有很大的保护作用，但要注意一点的是，手套会带来的一个危险就是，会降低手的敏感度；
8、墨镜。遮阳需要。但会带来视觉误差，所以在危险路段时慎用；
9、贴身防潮袋。这个好像没看到哪个攻略里提到过，但个人认为是必需品。你可以选择将钱包、证件、手机等重要物品装入其中。
10、毛巾。擦汗用的，还可在灰尘多的地方打湿蒙在口鼻处，抵挡灰尘。
11、洗漱用品。长线行程时可将洗漱用品适当带上。
12、拖鞋或凉鞋。装备不是特别多可带上，休息时可用。一天行程下来时，换上拖鞋是一件很FB的事。
13、防晒霜、唇膏。户外日光强、风大，可少量携带，丽江旅游一定要带！
14、帐篷。防水指数要好，建议在1500左右或以上。不登高山的话，从实用角度来看，防风性能可不着重考虑。注意重量。3kg以上不予以考虑，现在都是玻璃纤维撑杆的，一般在2.5kg左右； 建议不要买单人的，因为双人帐篷重不了多少，且集体活动时可帮助同组人减轻负担。
15、睡袋、防潮垫。有帐篷就当然就需要睡袋和防潮垫了。如果长线有地方住的话，带上睡袋也有干净卫生的作用。
16、头灯或手电。我们不能总是精确地计算自己的行程，当延误行程时，我们就一定需要；头灯还可救命。 如果有露营活动，头灯或手电也会用上的。露营灯可以暂不考虑。
17、 雨衣。不管长短线，我们途中碰上下雨的可能性较大，所以有一件雨衣会让我们免去淋雨之苦。FB时可做桌布铺在地上。
18、火种。最好是防风的。当然了，很多交通工具上是不能携带火种的，这个需要在目的地补充。
19、刀具。锋利的多功能军刀应该是你的首选，它的锯子和刀有可能是你在户外使用频率最高；而且刀有时可能会与药品配合使用
20、指南针：徒步一定要带
21、口哨。集体出游时，是与同伴联系的有效工具，独行时，紧急情况下有救命的作用。但一定要懂得正确使用，懂得一些必要沟通的方式，如求救、询问情况等，比如说两声长音表示紧急情况。至少全队要有统一的哨音规定。否则乱吹一气不如不吹。
22、药品。要有以下常备药品：藿香正气水、活络油/红花油、清凉油/风油精、云南白药(粉剂、喷剂)、息斯敏、酒精、红霉素软膏、绷带+纱布、创可贴、蛇药、感冒药。
23、绳索。一定要熟悉各种结绳法。带上30米登山绳应该足够应付大多事情。
24、炉头、气罐、灶具等。它们的好处是能让你有口热的吃，尤其在长线和天气寒冷的环境下时。这样对补充能量会有好处。
25、摄影器材。长距离行走不建议带三角架，胶卷、存储卡最好备足；
26、通讯器材。手机，对讲机。
27、干粮和饮水。少量携带，延误行程时可用上；
28、证件。身份证，其它证件。
祝你旅途愉快！！！ 有问题请追问。。。。。
追问路线有一段需要来回走一次啊？
不想走重复路线，不行就往香格里拉进藏----成都----昆明。
谢谢亲！我打算自驾游10天左右应该够了吧？还有带8岁多的儿子应该没有问题吧
10天时间还是有点赶了。 8岁的小朋友应该问题不大。 祝你旅途愉快！！！