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    • 请教练赐教：每周仅有2～3天时间健身，每次健身计划？

    本人情况：34岁，170CM身高，70kg体重，平时锻炼少。

    由于平时工作忙，所以去健身时间不多，如果由现在开始进行健身锻炼，每次该如何进行。

    无限感激！

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    推荐答案   2008-05-30
    你好：建议你隔天训练。每次训练前先热身10分钟左右，力量训练30-40

    分钟，有氧训练30分钟以上（跑步机或椭圆机）

    例如：第一天：胸+三头训练

    第三天：背+二头训练

    第五天：腿+肩训练

    第七天：腹部训练（在家进行，一周可以练2-3次）

    每次训练后放松5-10分钟
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2008-05-30
    可以分为两次练:

    一 胸 背 胳膊

    二 腿 肩 或(如喜欢可以练腹)

    大肌肉胸 背 腿 肩做6-9组动作 小肌肉 如胳膊 做3-6组动作本回答被网友采纳
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