询问下健身人士！我臀部很翘，如果锻炼臀肌能不能让臀部扁下来点，我是男的！

只是翘，不宽！夏天穿衣服一点都不好看！
就是能不能靠搞锻炼，把臀部的肉练的紧绑点！

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第1个回答 2013-05-26

越练越翘臀部翘多好看啊穿裤子有型你看那些练健美的型男都是翘屁股你最好着重锻炼一下上身这样才会协调

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询问下健身人士!我臀部很翘,如果锻炼臀肌能不能让臀部扁下来点,我是...答：越练越翘臀部翘多好看啊穿裤子有型你看那些练健美的型男都是翘屁股 你最好着重锻炼一下上身这样才会协调

健身怎么能把屁股练的翘一点?答：滚动臀部 1．平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。 2．吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相...

六招教男人练就完美臀肌线条答：六招教男人练就完美臀肌线条1 仰卧单腿抬臀仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。俯身屈膝举腿双手双膝着地，膝关节成90度。动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。腿上抬...

我的屁股翘,但是大。我朋友说,屁股一瘦就不翘了。怎怎么样可以瘦屁股而...答：一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。 1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。 2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，...

男人怎样锻炼臀部?视频时间 00:51

男人该怎样健身锻炼才能练出翘臀?答：其次就是对臀大肌的训练，因为臀大肌训练好了对于练成翘臀有很大的好处，因为翘臀讲究的就是一个翘字，想要让自己的臀部翘起来那就要去训练臀大肌，让自己的臀大肌得到足够的训练，只有这样才能够让我们早日成就翘臀，但是我们也不能够操之过急，要不然中途出现差错就会对臀部造成很大的伤害，这样就得不...

男人该怎样健身锻炼才能练出翘臀?答：练出翘臀是要掌握方式方法的。首先，可以进行深蹲来练成。对于刚刚健身的男性来说，可以先进行自重深蹲，不要一下子就负重深蹲，身体是受不了的。进行自重深蹲的时候，要注意用对方式。双脚和肩同宽，两眼目视前方，不要东晃西晃的。如果练习到位了，就可以一点点的负重深蹲了。不过需要注意的是，一定...

怎样才能减小臀部答：最佳的臀部锻炼姿势单足站立,抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时,不会在某种程度上抵消腹部的练习的效果。作法:站立,右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚,用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下,提左臀,再恢复双膝并拢,保持30秒。每条腿重复两次。错误的臀部练习:毫无原理的进行臀部扭动,很有可能造成...

屁股很大也很翘,大腿也粗,这个要怎么才可以瘦答：意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。　进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力。7.有意识地多运动一下上臂 ...

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