减肥食谱一周瘦10斤的方法~

Question

如题所述

Answer 1

孕妇减肥食谱一周瘦10斤要多吃新鲜的蔬菜和粗纤维食物，还要多做一些舒缓运动改善。
比如可以多吃一些鸡蛋、燕麦、油菜等。都能够有效将垃圾毒素排出体外，还可以促使肠胃蠕动，对于减肥能够起到一定的帮助，但是孕妇在怀孕期间最好不要减肥，避免营养不良或者是胎儿受到一定的影响。等生完孩子之后，可以通过抽脂方法改善。

Answer 2

早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块 中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌

鸡丝，香菇炒油菜 晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤 上

班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。要经常变换坐姿，常起来走动走动，

喝喝水。可以做做下面的椅子减肥操：端坐，挺直上身，双手举起，十指交

叉合拢；放在颈部枕枕头的地方，然后胸部以上开始向后仰，头部也尽量向

后仰；左右摆头，舒缓筋络。保持5-10秒钟。 看下小涵的减肥讲解，她

Q181968880或许有所帮助不要急于追求结果，或许这些轻微且

少量的运动并不会让你变得苗条但是从人体基本的健康需要来说，保证每天

适量的运动都是有好处的加油吧总有一天会成功的！！本回答被提问者采纳

Answer 3

Answer 4

跑步，腿不会变粗，只是筋肉紧实了而已，正确的跑步减肥是这样的：最好的慢跑，这样减掉的脂肪也多，跑步时间四十分钟到一个小时，最好是傍晚到公园里跑，早上最好不要运动，跑完回家之后做拉伸运动，比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。这样才能塑身又减肥。还有就是要坚持，一周三次以上。

Answer 5

每天爬楼梯

或许你没有时刻能够练习，可是充分运用往常的一些行动也能够瘦身，比方爬楼梯。往常在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时能够踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有协助，这或许多白领瘦身的好办法。



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游水

游水是全身性运动，能够进步心肺功用，能耗费许多的热量，而且水对肌肤有极好地美容作用，但学习起来有一点难度。别的，游水最佳在对比安全的地方，如在江边，最佳有人伴随。