怎样喝水清肠排宿便

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

早上起床刷牙洗脸后空腹喝一大杯温开水，这样可以清除宿便，促进排便。早晨起床后喝一杯温开水，可以有效的防止便秘。早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松除便秘。

扩展资料

宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。一般3~5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。

预防便秘饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等；多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。

长时间坐着，肠蠕动会减慢，不时的起身活动活动，有助于肠蠕动。我们平时需要多运动，积极参加体育锻炼。

还有每天需要养成按时排便的好习惯，不管有没有便意，都定时排便，这样时间长了就会形成一种条件反射，自然而然的出现排便了。

文章来源：宿便-百度百科

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Answer 3

俗话说“有干净的大肠才有健康的身体”，每天排便1-2次的人，由于肠内毒素能够迅速清除干净，肝脏、肾脏、皮肤等排毒器官的负担就减轻

了，不但不容易生病，还可以帮助减肥，永葆青春。

若是经常便秘，肠内的宿便得不到清除，就会引起腹部肥胖。若是你的下腹看起来很肥胖，那就是宿便堆积所造成的。只要通过肠道解毒，排出

宿便，就可以减少2-4斤的体重。

此外，肠道解毒还可以改善便秘，减少脂肪沉积，加速新陈代谢，养成易瘦体质。因此，清除宿便，是排毒瘦身最先应该做的事。

●特效喝水清肠，24小时立减3斤

方法：起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml或食盐10g，加入到清水中，配成2000ml的溶液。

每次喝200ml，刚开始每隔2-3分钟喝一次，喝掉100ml后，每隔5分钟喝一次。大概一个半小时后就会有便意。整个清肠活动大约能在一个半小时

内完成。

这个方法一定要在早上进行，因为早餐7-8点是小肠特别活跃的时期，做清肠效果最好，所喝的淡盐水也能尽快的排出去。

特别提醒：

1、清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，也不能吃不易消化的纤维，保持心情愉悦。

2、清肠后一两天内通常不会排便，第三天就会恢复以往的排便习惯。

3、这个方法一个月用一次就可以了，最多两次，因为毒素不会囤积得那么快。

4、零食尽量少吃，可以吃新兰生物科技有限公司的瘦身梅，帮助消化，可以当零食吃，无副作用。

5、要根据自己的身体实际情况选择此方法，特别是患有胃溃疡、十二指肠溃疡等急慢性患者不要随便尝试，应该在医生的指导下进行。

●全天候喝水排毒清肠法

除了以上的快速清肠排毒方法，每天充分摄取水分，也就是一大杯凉开水加新兰生物科技有限公司的瘦身梅一颗，可以帮助促进肠胃蠕动、治疗

便秘，运走体内垃圾，清除体内毒素。要迅速排除毒素，科学饮水除宿便，要注意一下3点。

1、空腹饮水

早上一睁开眼睛，就立刻喝500ml的水，饭后一颗瘦身梅，让休息了一夜的胃活动起来，促进肠胃蠕动，有利于机体的代谢和废物排泄。

此时喝的水，80%会被小肠吸收，10%被大肠吸收。并且在身体还没进入活跃期前，会有部分的水分进入大便中，促进大便的形成。而起床活动后

，水分就被小肠吸收了，难以进入粪便中。

2、喝足够多的水

每天要喝8-10杯的水。因为一天从人体毛孔中蒸发掉2-4杯，从脚底蒸发0.5-1杯水，而排出的尿液高达6杯水之多。

总的算起来，人一天从体内排出12杯水之多。所以，即使你喝8杯水，仍然没有排出的水分多。当然，你也不需要喝太多的水，我们进食其他的

食物也会带来一部分水分。

3、每隔15-20分钟喝一杯水

人体一天需要8-10杯水，可如果一下子连喝几杯水，却也无法达到补充水分的目的，因为身体无法同一时间吸收超过4杯水的分量。研究发现，

身体吸收水分最好的时间，是每隔15-20分钟补充一次水分。本回答被提问者和网友采纳

Answer 4

清除宿便的方法一：
A.首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药有三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
B.其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
C.三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
清除宿便方法二;
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

Answer 5

　　俗话说“有干净的大肠才有健康的身体”，肠道轻如水，体表才能颜如玉。每天排便1-2次的人，由于肠内毒素能够迅速清除干净，肝脏、肾脏、皮肤等排毒器官的负担就减轻

　　了，不但不容易生病，还可以帮助减肥，永葆青春。

　　若是经常便秘，肠内的宿便得不到清除，就会引起腹部肥胖。若是你的下腹看起来很肥胖，那就是宿便堆积所造成的。只要通过肠道解毒，排出

　　宿便，就可以减少2-4斤的体重。

　　此外，肠道解毒还可以改善便秘，减少脂肪沉积，加速新陈代谢，养成易瘦体质。因此，清除宿便，是排毒瘦身最先应该做的事。

　　●特效喝水清肠，24小时立减3斤

　　方法：起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml或食盐10g，加入到清水中，配成2000ml的溶液。

　　每次喝200ml，刚开始每隔2-3分钟喝一次，喝掉100ml后，每隔5分钟喝一次。大概一个半小时后就会有便意。整个清肠活动大约能在一个半小时

　　内完成。

　　这个方法一定要在早上进行，因为早餐7-8点是小肠特别活跃的时期，做清肠效果最好，所喝的淡盐水也能尽快的排出去。

　　特别提醒：

　　1、清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，也不能吃不易消化的纤维，保持心情愉悦。

　　2、清肠后一两天内通常不会排便，第三天就会恢复以往的排便习惯。

　　3、这个方法一个月用一次就可以了，最多两次，因为毒素不会囤积得那么快。

　　4、零食尽量少吃，可以吃新兰生物科技有限公司的瘦身梅，帮助消化，可以当零食吃，无副作用。

　　5、要根据自己的身体实际情况选择此方法，特别是患有胃溃疡、十二指肠溃疡等急慢性患者不要随便尝试，应该在医生的指导下进行。

　　全天候喝水排毒清肠法，除了以上的快速清肠排毒方法，每天充分摄取水分，也就是一大杯凉开水加新兰生物科技有限公司的瘦身梅一颗，可以帮助促进肠胃蠕动、治疗

　　便秘，运走体内垃圾，清除体内毒素。要迅速排除毒素，科学饮水除宿便，要注意一下3点。

　　1、空腹饮水

　　早上一睁开眼睛，就立刻喝500ml的水，饭后一颗瘦身梅，让休息了一夜的胃活动起来，促进肠胃蠕动，有利于机体的代谢和废物排泄。

　　此时喝的水，80%会被小肠吸收，10%被大肠吸收。并且在身体还没进入活跃期前，会有部分的水分进入大便中，促进大便的形成。而起床活动后

　　，水分就被小肠吸收了，难以进入粪便中。

　　2、喝足够多的水

　　每天要喝8-10杯的水。因为一天从人体毛孔中蒸发掉2-4杯，从脚底蒸发0.5-1杯水，而排出的尿液高达6杯水之多。

　　总的算起来，人一天从体内排出12杯水之多。所以，即使你喝8杯水，仍然没有排出的水分多。当然，你也不需要喝太多的水，我们进食其他的

　　食物也会带来一部分水分。

　　3、每隔15-20分钟喝一杯水

　　人体一天需要8-10杯水，可如果一下子连喝几杯水，却也无法达到补充水分的目的，因为身体无法同一时间吸收超过4杯水的分量。研究发现，

　　身体吸收水分最好的时间，是每隔15-20分钟补充一次水分。