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    • 有什么方法能使前臂变的粗壮

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    推荐答案   2014-05-01
    想前臂粗壮有力（耐力和爆发力）只有一个方法 圈臂器，可以自己做。 还有一个我自己想的方法，就是像双截棍那样的东西另端加重做转棍动作。
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    做什么运动可以使手臂粗壮答：全身直立或坐在凳上。 动作过程 两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动。收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三头肌彻底收紧。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置，使三头肌尽量伸展。 呼吸方法 挺伸前臂时吸气，屈降时呼气。 注意要点 挺伸前臂时切勿摆动上臂。
    怎样才能把前臂练粗点答：10、8次，每组都增加重量。这是发展肱肌的最好动作。上臂肌练完后，立即进入前臂肌训练，我最喜欢的动作是两个：1、反握杠铃弯举 3组10一15次，每组都增加重量。2、背后杠铃腕弯举 3组，10一15次。目前，我正在备战1999年的阿诺德超级健美大赛，我有信心以更惊人的胳膊出现在赛台上。
    怎么让手臂长粗...要吃什么??= =答：一、平时多吃些牛肉、鸡蛋之类，增加营养；二、要适当增加运动量，以科学的、健美的方法，锻炼上肢，能让手臂变成粗壮有力；三、上肢锻炼时，必须配合下肢锻炼，才能全身肌肉全面发展，手臂也才能更有力，身材才会更匀称。
    有什么方法能使前臂变的粗壮答：想前臂粗壮有力（耐力和爆发力）只有一个方法 圈臂器，可以自己做。 还有一个我自己想的方法，就是像双截棍那样的东西另端加重做转棍动作。
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