楼上好像都有点不靠谱。。你好，我也在练。建议增加组数，做到一共60个【至少，我是女生但是基本都会做200个。肌肉酸痛是必要的，但是请休息上两天到恢复，不然肌肉变形就不好了。。。追问
我现在要停止？
追答建议暂停一到两天！不然你会更酸并且肌肉会有一定的变形的可能性，我昨天练过头了。现在全身酸，真心要后天再战
ps：这里已经练出两块腹肌。。。
追问我是做仰卧起坐板 做了两组15个
方便给我看下你的肚子吗？
追答诶。。QwQ
不太明显但是毕竟我是女的orz
追问呵呵
追答建议增加运动量
追问够面条了
追答。。。。30个仰卧起坐还不够我的三分之一
追问我想我还是坚持 一个星期！一个星期够一组加20做两组
追答
我师傅的。。
我反正尽力。。
追问呵呵
上班先
追答呵呵
再见
我师傅和我的聊天记录
建议休息
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第1个回答 2014-05-06
必须坚持啊！你现在身体已经虚到那个地步了在不锻炼人就废了，坚持下去，太累就少做点，但是一定要坚持，一般不到半个月就见效，（不大就是但是能感觉到）追问
是的！以前搞多了
追答加油吧！坚持
第2个回答 2014-05-06
应该坚持。你这是因为做仰卧起坐的时候腰部肌肉锻炼。由于劳累，分泌氨基酸。所以你感觉酸。以后慢慢的就不疼了
第3个回答 2014-05-06
应该坚持
坚持下去就会好了
坚持下去就会好了
第4个回答 2014-05-06
坚持，一开始会不适应，后来就好了，我一天两百个。。。。。。。。
第5个回答 2014-05-06
少运动开始是这样子的，慢慢来，先休息一天先
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