第1个回答 2019-11-12
减肥减到一定的时期,再怎么努力体重都很难再继续往下掉,这就是减肥平台期。减肥平台期是减肥历程中最为关键的时间段,当面对一星期以上不掉的体重时要如何应对呢?第一要保持体重。当减肥进入平台期,减肥者应该用更长的时间来维持平台期的状况,直到身体承认现在的状态是正常的,才能开始下个阶段的减肥计划。减肥最重要的就是坚持,切忌因为体重不变而破罐子破摔,导致前功尽弃。第二,暂时把体重秤扔到一边。减肥不等于减重,体重虽然没有降,但体脂率也许有所变化。忘记体重秤上的数字,尝试改变运动方式,增加运动强度或适当延迟运动时间,会有意想不到的收获。第三,调整饮食,做好饮食的规划,最重要的是营养均衡。一两周一顿的欺骗餐,奖励自己,对减肥也会有鼓励和促进效果。当处在减肥平台期时最重要的还是心态。用健康的减肥心态去应对,坚持才是唯一的道理,勇敢面对减肥平台期,进行突破。