怎样做才能早起而不瞌睡？

Question

高中生活很紧张，在学校里我们晚上10：30睡早上5：00起床，我总是打瞌睡，早自习相当于没有上

Answer 1

要想不睡觉，没有精神动力是不行的，要不即使你每天睡十几个小时，可你精神不好，无精打彩还是想睡的事，要是你有足够的精神动力，有毅力，可以说每天睡五个小时就足够了，不过在开始的几天可能会有一点点的不适应，坚持几天就好了，像我前段时有一个星期每天差不多就睡两三个小时，也还不是很想睡。精神很重要！

Answer 2

调整作息时间。
夜里10点之10点半睡觉，早上六点到七点起床。坚持半个月，你就会有不一样的感觉。
1、晚间9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此时应安静或听乐。
2、晚间11-凌晨3点，肝的排毒，须在熟睡中进行。
3、凌晨3-5点，肺部排毒时间。咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒动作已到肺部，此时不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
4、凌晨5-7点，大肠排毒的时间，应上厕所排便。
5、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9点、10点吃都比不吃好。
6、半夜至凌晨4点为脊椎造血的时段，须在熟睡中进行，不宜熬夜。

Answer 3

晚上睡眠质量保证了，第二天瞌睡几率就会减少。如果第二天还是怕困，首先你要把你一天要做的东西列出来，尽量每样平均分配40—60mins的时间，时间一到，就活动活动，换另一样东西做。第二个方法就是涂风油精到太阳穴，甚至眼角。

Answer 4

想要做到早期起而不瞌睡，最好的办法呢，就是早睡不要熬夜。这样才能保证明天拥有充足的精力。或者早上起来后做一些自己喜欢的事情，然后等中午了再睡一个午觉。

Answer 5

你晚上吃东西不要吃太多，吃多了会影响睡眠。在8点半睡觉，要9个小时！