第1个回答 2015-09-25
是的,锻炼哑铃是和俯卧撑一样要天天练才可以有不错的效果。
第2个回答 2015-09-25
不必天天锻炼,可以练几天休息一天。对于增肌健美而言,同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激,那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的,所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌,第二天就不能练胸肌了,但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉,但同一个部位不能天天练。
第3个回答 2015-10-05
一周能保持三次训练就不错了,不过每次力量训练一定要做到力竭。
第4个回答 推荐于2016-04-05
看来你是想提高胸部力量,那你的训练重点就是胸大肌。 俯卧撑你可以放弃了,那个是提高的耐力,力量的提高上很快会到达瓶颈。 哑铃使用重量可变化的,三天练一次,重量为每组最多做12个为合适,每组都增加重量,最后一组最多做到8个的重量为合适。开始2-3个动作,每个动作3组-4组就可以,比如平板哑铃卧推,平板飞鸟,上斜卧推。等坚持一个月后,再加进去上斜飞鸟,下斜卧推,下斜飞鸟。在健身房的话,就把蝴蝶机和绳索夹胸的训练也完成。本回答被提问者采纳