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怎样有效快速地消除掉肌肉腿？谢谢了，大神帮忙啊
如题，最好是自己有过经验的，能快速消除肌肉腿。
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推荐答案 2014-05-01
蹬空中自行车，超级有效，坚持就是胜利！还有不能过于跑步，肌肉会更紧的。
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如何
减
大腿
的肉肉
谢谢了,大神帮忙啊
答：
1． 腿部运动
(1)
腿的上下运动
坐在椅子上做简单腿部运动。 效果：紧缩大腿前部股四头肌。 方法：
坐在椅子上，自全身松弛开始
。
缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下
。反复约10次。 注意：
不要快速地抬落，而要徐缓地
，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，...
怎样
减
大腿
和
小腿谢谢了,大神帮忙啊
答：
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉
。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。
反复此动作，呼吸不要 停止
。这样可以锻炼小腿线条。 3、
看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲
，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 ...
怎样
减掉腿上
肌肉?谢谢了,大神帮忙啊
答：
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌
。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 3：
手抓在高处
，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 4：如果腹部脂肪比较多，要...
肌肉小腿怎么
才能简单的减下去
?谢谢了,大神帮忙啊
答：
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟
。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的
浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间
，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：
加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的...
怎么样
才能把
小腿
上的
肌肉去掉?谢谢了,大神帮忙啊
答：
这是我的建议1）按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至
小腿
肚进行按摩，然后换左脚按摩。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖...
怎样
能快点瘦
掉大腿
上的肉
?谢谢了,大神帮忙啊
答：
一、进行
大腿
减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最
有效
的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不...
怎样快速
减掉腿上的肉
?谢谢了,大神帮忙啊
答：
瘦腿，只要简单瘦腿运动。 按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。 上下反复轻推腿部 step1 双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。 双手环抱腿肚 step2 双手环抱腿肚，利用四指指腹的...
怎么样
才能减掉
小腿
上的
肌肉谢谢了,大神帮忙啊
答：
注意一些减
小腿
要知道的事项： 减小腿--要干什么：1.瘦小腿最好的办法就是
快
步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。2.瑜珈也是个好办法，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝...
怎么样
才能瘦
大腿谢谢了,大神帮忙啊
答：
一、敲胆经 每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于
大腿肌肉
和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能
有效
刺激穴位。 胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，...
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