每天在锻炼腹肌之前都有半个到一个小时的热身运动吧算是。跳绳，交叉跑，压腿，等等。不太激烈，也算是有氧运动吧？然后做8分钟视频。开始两天还有感觉，一个周下来现在做完腹肌没感觉了。然后肚子还是那么大，一点效果都木有。170身高70kg体重。求大神支招！
做仰卧起坐，每次做到出汗，才有效果
吃完饭，不要立即坐下，走一走
跳绳能锻炼腹肌吗？我跳绳的时候一直是收腹的。100个一组，每天至少3组，50个一组的至少4组。就是说我每天至少500个~~~然后还有其他的运动一起
追答锻炼腹肌倒没什么 关键是能减肥肉，我一个亲戚跳绳减了不少呢，看起来瘦多了。而且，锻炼是个持久过程，要是你一周就能练出来什么，那也太神了。而且要注意休息和锻炼结合，每天都高强度，会使肌肉没法生长，一般刚开始一周三连就可以了。关键还是坚持！！！