瘦咬肌的方法有拍打按摩放松咬肌，每天早上和晚上，按照下面的方式放松咬肌，让咬肌慢慢软化下来。
1、拍打咬肌：每次洗完脸后把双手搓热，接下来轻轻拍打脸颊两侧的肌肉，拍打至皮肤微微发红。
2、按摩咬肌：腮帮轻轻地咬紧，此时咬肌就会鼓出来。然后用双手握拳，用拳头的四指面轻轻揉按咬肌10分钟。
3、放松咬肌：嘴巴微微张开，下牙床左右摆动放松肌肉。
扩展资料：
良好饮食习惯辅助减咬肌
1、每天至少喝800ml水
想要脸部消除浮肿的有效方法就是多喝水。可以结合在水中加一些柠檬片或是枸杞，如果脸很容易水肿的话，到了晚上8点之后就尽量不要再喝水了，避免第二天早上起来脸部浮肿。
2、多吃蔬果
部分人脸大主要是吃太多肉食引起的肥胖，这种情况需要适当减肥脸才能瘦下来。因此饮食上多选择低热量的果蔬，极容易消化又能瘦身瘦脸。
3、不要喝酒
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他任何形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮品的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量即可达到100千卡。
4、增加钙的摄取
一项研究显示钙能降低体脂比例。接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更迅速地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。
5、控制盐分的摄入
吃太多盐意味着脸部浮肿的可能性越大，因为盐分会让身体中水分滞留，阻碍水分正常代谢。因此要尽量少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片等含盐分高的食物。
参考资料：肉肉脸的女生如何有效瘦脸--人民网
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2016-12-01
我们都知道运动主要是瘦脂肪的，但是一般的运动根本瘦不到咬肌的。下面是参考方法
第一节：面颊运动――嘴尽力向前噘，作出撒娇的样子，抚摸面颊，看看面肌是否纵向伸展。好，停！保持5秒钟。
第二节：颈部运动――下颌尽力前伸，直到感觉颈部肌肉拉紧。别动！保持5秒钟。
有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、下关穴或四白穴，颊车几个穴位，可有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动。
第一步：从额头到太阳穴双手按压3~4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1~2次，再以螺旋方式按摩双颊――由下颌至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重复2次。
第三步：以双手拇指，食指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
贴心提醒：拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。例如食用瘦脸果以及一些小动作都能起到有效瘦脸的效果
随时随地按摩一下
早上刷完牙后，顺手将牙刷反拿，用刷柄按摩脸部上有助减肥的穴道，让你一早就踏出瘦身成功的第一步。
开会时，许多人都是手撑着头昏昏欲睡，这时候你可以利用手上的笔，以笔头按压脸上的穴位本回答被提问者采纳
第一节：面颊运动――嘴尽力向前噘，作出撒娇的样子，抚摸面颊，看看面肌是否纵向伸展。好，停！保持5秒钟。
第二节：颈部运动――下颌尽力前伸，直到感觉颈部肌肉拉紧。别动！保持5秒钟。
有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、下关穴或四白穴，颊车几个穴位，可有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动。
第一步：从额头到太阳穴双手按压3~4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1~2次，再以螺旋方式按摩双颊――由下颌至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重复2次。
第三步：以双手拇指，食指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
贴心提醒：拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。例如食用瘦脸果以及一些小动作都能起到有效瘦脸的效果
随时随地按摩一下
早上刷完牙后，顺手将牙刷反拿，用刷柄按摩脸部上有助减肥的穴道，让你一早就踏出瘦身成功的第一步。
开会时，许多人都是手撑着头昏昏欲睡，这时候你可以利用手上的笔，以笔头按压脸上的穴位本回答被提问者采纳
第2个回答 2015-07-14
肌肉不是脂肪，肌肉很难通过运动消耗掉。咬肌发达一方面是因为先天因素导致的，另一方面是后天饮食习惯导致，建议你日常少吃坚或者硬难咀嚼的食物，如嗑瓜子、嚼口香糖、吃肉筋等，减少对咀嚼肌的刺激，这样时间长了可以一定的缓解咬肌发达的情况。
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