求帮忙。。。本人一米七五一百五十多斤，腹部腿部腰部肥肉较多，其余还好。。。求减肥方法。
求帮帮忙制定减肥方法。。。。。我想两个月到一百三，练出腹肌（把腰部腹部肥肉练掉），
我打算去健身房锻炼，求来个计划。。。我跟一女生表白，她就说我胖，她说我两个月减那么多的话就答应给我机会。。。。帅哥美女求帮帮忙啊
两三个月是根本练不出腹肌的，你现在最应该做的是加大 有氧运动量，比如至少是隔一天一个小时慢跑，平时注意饮食，不吃油腻的东西，想吃肉的话，尽量选择白肉，就是鱼肉和禽肉，多吃蔬菜，晚上最好六点前吃晚饭，六点后不要进食，空闲时间可以做做俯卧撑，仰卧起坐什么的，如果你做不到这些的话，注定一辈子被嘲笑是死胖子的，更别想追到那女孩，想想这两点，加油吧追问
两三个月可以帮我减掉腹部和腰部赘肉吗？求制定计划。。。慢跑是一定要的。。。。有什么效果好点的减赘肉的方法吗
追答最主要的是注意饮食，你想快速变瘦的话，晚上可以试着只吃白粥就榨菜，最好六点以后不要吃东西了，饿了就喝水吧
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-05-31
计划一：
去健身房，根据你的情况、时间和目标，让健身教练给你量身定做项目和时间安排
计划二：
既然主要是减腰部腹部肥肉，那么多做腰部腹部运动，例如摇腰，转呼啦圈，俯卧撑，引体向上，跳舞，可以坚持的话，跳舞毯跳舞比较有效果。
计划三：
跑步机或是自行车，每天花一定时间来做，每天早晨骑自行车晨练，然后爬山，手抱头蹲跳台阶或是平地，时间依你承受范围定。
最重要是持之以恒，还有就是如果你瘦了，那女的还是不接受你，你要做好心理准备~追问
去健身房，根据你的情况、时间和目标，让健身教练给你量身定做项目和时间安排
计划二：
既然主要是减腰部腹部肥肉，那么多做腰部腹部运动，例如摇腰，转呼啦圈，俯卧撑，引体向上，跳舞，可以坚持的话，跳舞毯跳舞比较有效果。
计划三：
跑步机或是自行车，每天花一定时间来做，每天早晨骑自行车晨练，然后爬山，手抱头蹲跳台阶或是平地，时间依你承受范围定。
最重要是持之以恒，还有就是如果你瘦了，那女的还是不接受你，你要做好心理准备~追问
计划二球详细。。每天几组之类的。。。健身教练不好的据说，而且也贵
追答好的，你可以每天摇腰跳舞结合，摇腰可以是摇呼啦圈也可以直接摇，要用腰部力量哦；跳舞可以每天晚上跟小区跳舞的人们一起跳，也可以自己在家用跳舞毯跳，至于时间可以根据你的休闲时间来安排，运动量可以根据你的身体情况来，觉得累了就休息会，吃水果，吃饭七分饱~
本回答被网友采纳第2个回答 2013-05-31
看看这篇文章“
帮你制定饮食减肥计划
就看你能否坚持下去
”
第3个回答 2013-05-30
多运动，多吃蔬菜追问
求运动计划。。。。
追答早上起来多跑步，多锻炼
追问求详细点。。。。跑步多久，而且关键是腹部和腰部的赘肉诶
追答做俯卧撑
相似回答