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    • 一天之内跑步和瑜伽运动可以同时做吗？这样算是过度超量运动吗？

    如题所述

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    推荐答案   2015-11-17
    瑜伽的运动强度并不大，关键是你跑步的强度和时间，你可以根据自身的疲劳程度来衡量是否运动过量。追问

    跑步40分钟算是过量吗？

    慢跑，跑步机速度5.0

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    一天之内跑步和瑜伽运动可以同时做吗?答：可以同时做，都是有氧运动，不冲突
    每天跑步一个小时,做瑜伽两次,每次一个小时,这样运动量会不会过大_百 ...答：量太大了，我以前每天跑步半小时，瑜伽一节到两节，长期下来真的很累，对身体不好
    如果一天之内想跑步,也想练瑜伽,应该哪个先练?答：另外，YOGA前不能剧烈运动的说法是不够准确的，YOGA前后半小时不可以吃饭沐浴，但可以运动，跑步机上跑步，单车上骑车都不算剧烈。器械请健身房的教练指导，方能有效进行。
    练完瑜伽后可以做运动吗?(如跑步)答：瑜伽的强度不是很大，但是不是没有出汗就没有消耗脂肪啊，就像散步，很轻松，但是也是很有效果的减肥运动呢。如果你觉得强度不够的话，可以在做些简单的运动，像你说的在跑步机上慢走我想是可以的。不过要休息以下哦！
    运动做多少组多少个什么才不算过度?每天运动最多只能做多长时间才不算...答：针对第二个问题，每天运动最多只能做多长时间才不算过度，也需要考虑个人的身体状况和运动强度。一般来说，每天进行适量的运动时间为30-60分钟，可以分多次进行。如果运动强度较高，时间可以适当减少，避免身体过度疲劳和伤害。有氧运动：跑步、快走、游泳、骑自行车、跳绳、有氧舞蹈等。建议每周进行3-5次...
    每天中速跑步半小时,做腰腹部的瑜伽动作20分钟左右,这样的运动强度坚持...答：这个运动量和强度是不会的，注意经期不要运动就可以了。一般有氧健身操一课就是一个小时左右。我以前在健身房跳操的时候，教练月经是有问题的，但是她每天跳两三节课呢，而且经期也不能休息。
    跑步和瑜伽哪个更减肥答：做完瑜伽后跑步切忌过度 做完瑜伽跑步除了要至少有1小时的间隔外，还建议最好选择慢跑，切忌强度过大，以便身体慢慢适应运动。因为如果瑜伽过后运动过于剧烈的话，很容易造成运动损伤，让肌肉和神经能够自由收放。另外，跑步时要注意呼吸的节奏，每分钟心率为170-年龄数，而且跑步过程中若出现任何不适要立即...
    减肥期间一天跳健美操一天练瑜珈的瘦身效果好吗?答：强调一下：瑜伽最好在有氧运动之后，比如那些快节奏的运动。快节奏运动后，肌肉会变热，这个时候做瑜伽拉伸塑型效果会比较好。下肢比较粗大的话就不要做太多的腿部练习，尤其是对腿部力量要求比较大的。着重练习上肢。关于运动间隔，建议运动两天休息一天，如果连续运动的话可能体力会跟不太上，要慢慢调节。
    练瑜伽能代替别的运动吗?答：不能。例如：瑜伽和跑步锻炼的目的不一样，瑜伽可以增强身体的柔韧性也是一种很好的减压运动，跑步主要锻炼的心肺功能而且也有很好的减脂作用 如果你体重比较正常，而且平时饮食搭配合理，有一定的日常活动（走路、骑车、做家务等等），只做瑜伽是可以的 但假如你想减掉一部分脂肪，那像跑步这样的有氧...
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    跑步跟瑜伽有一样的运动效果吗先瑜伽后跑步还是先跑步后瑜伽跑步完可以做瑜伽吗跑步运动好还是瑜伽好瑜伽后可以跑步吗跑步后做瑜伽好吗先做瑜伽还是运动早上做瑜伽好还是跑步先跑步后瑜伽可以瘦嘛
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