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减脂心率范围是多少?减脂的三大原理讲解
如题所述
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第1个回答 2017-01-05
范围大概在峰值的70%-75%,有氧运动减脂的原理不如说是特点,第一是持续时间长,第二是高频率低强度,第三是全身参与;减脂的时候,根据每个人体质不同的问题,在身体进入状态时需要大概10-15分钟的时间,而这段时间消耗的是身体里的糖原储备,之后的运动才会逐渐开始消耗脂肪;话又说回来,当运动到心率超过标准值时,说明你的消耗已经到达负荷状态,再继续下去会开始消耗蛋白质和肌肉
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