我的身高163,重71公斤,生完孩子后就一直没瘦下来。怀孕前的体重是60公斤左右,怀孕前喜欢运动。一周前开始减肥,早上:一片面包,一个鸡蛋,一杯酸奶,中午:少量米饭配素菜或是素面条,晚上:一杯酸奶或番茄。一周内轻了3公斤,但是这两天却一点也减不下去了,一直在71公斤了,。。。我白天基本不吃零食,饮料就是绿茶(自己泡的那种),一天的运动就是上下班散步30分钟左右。。不清楚是什么原因导致的。。为什么一周后同样的减肥食谱却一点也瘦不下去了。。有没有专业人士给个答案,或针对我这种情况给个减肥方案吧。。要比较专业的那种。。谢谢
说明到了减肥的停滞期。说明前面减肥很成功。要突破这个瓶颈。有两个办法 :
(1)停止一段时间随后再减 。
(2)加强减肥的力度。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。
拓展资料:减肥法是指依据某种的科学方法(多指最佳科学节食),达到健康地减少体重的目的。近年来,国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究,提出了不少行之有效的方法,大致分为两类:一、科学饮食减肥法,通过科学控制日常饮食达到减肥目的;二、生理期减肥法,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。
参考资料:百度百科-减肥
谢谢。。为了确定是脂肪还是水份。。我跳完操半小时后补了一大杯水。。。体重就反弹回去了。。不过今年早上起床后就称重,70.7轻了些。。。反反复的。。感觉还要加大运动量。我就是怕减的是水分不是脂肪,请问下,你有没有什么合适的燃脂的方法介绍下啊。。。
追答控制在燃脂的中度运动上
说明到了减肥的停滞期。说明前面减肥很成功。要突破这个瓶颈。有两个办法 :
(1)停止一段时间随后再减 。
(2)加强减肥的力度。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。
谢谢,请问停滞期要多久啊。。后期要改变些什么呢。。我想再减15公斤左右。。刚刚跳了段郑多艳的小红帽减肥操,又下来0.3公斤。。呵呵。。看来要加大运动量了。我打算下周午餐加两顿牛肉。。牛肉番茄汤,行吗
追答每个人的情况应该不一样的吧,我当时减肥的时候,大概停了一周多吧,减肥时体重降降停停很正常的。建议你不要只以重量为标准,隔一段时间量一下腰围腿围什么的,体型的改变才是减肥的目的。
我觉得你现在的方法还挺好的,我之前的减肥方法是,早上一杯酸奶,一个水果,一个蛋白,中午一份水煮蔬菜,晚饭没有,每天在外散步一个小时,跑步一个小时。每个人适合的情况不一样,这算给你个参考吧,因为我这个强度挺大的,所以减得也挺快的,之后慢慢复食,也没有反弹。
呵呵。。谢谢了,如果我现在的方案没效果,就准备用你的这个方法了。再狠点,你的这个方法用了多久减了多重?
追答我那时候基数比你大,大概是三个月减了四十斤左右吧,不过相应的也是会伤身的,体质会变虚
如果你不是那么着急要减下来的话,我建议你用现在的强度就行了
说明到了减肥的停滞期。说明前面减肥很成功。要突破这个瓶颈。有两个办法:
(1)停止一段时间随后再减。
(2)加强减肥的力度。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。
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拓展资料:减肥法是指依据某种的科学方法(多指最佳科学节食),达到健康地减少体重的目的。近年来,国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究,提出了不少行之有效的方法,大致分为两类:一、科学饮食减肥法,通过科学控制日常饮食达到减肥目的;二、生理期减肥法,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。
参考资料:/baike.baidu.com/item/%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%B3%95/6142500?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-减肥">百度百科-减肥