希望有健身教练帮帮我。 我长得非常瘦，肩部胸部没肉很单薄，四肢也很细，通过什么锻炼能改善呢？

Question

1如何增加肩膀和胸部肌肉，并使手前臂变粗壮呢？
2胖人会把肥肉练成肌肉，像我这种没肉的瘦人，锻炼会不会越来越瘦？
3手臂很细，做俯卧撑能练粗吗？
4运动出汗对皮肤是不是很有好处？

Answer 1

1 肩部肌肉建议你用哑铃进行前平举和侧平举，胸部建议你做俯卧撑还有飞鸟夹胸，前臂的话用臂力器也是不错的选择
2 如果你锻炼的方式是采用大重量少次数的话，你会变的越来越壮，前提是在饮食到位的情况下。如果你采用小重量多次数的话，你的纬度变化不会很大，但是会明显变精壮，肌肉线条明显。
3 俯卧撑不是最直接练习手臂的方法，它只能间接带到二头肌和三头肌，如果要练手臂建议用哑铃进行弯举，针对性效果非常明显。
4 运动出汗有助于排毒，加速新陈代谢，对皮肤有一定好处。

Answer 2

我也很瘦 主要是先把作息时间安排好 其次是饮食，三餐都要吃，在加上多锻炼身体 比如俯卧撑，别给自己太大压力 慢慢就会胖起来了