三个月的小希出生的时候头发乌黑浓密，让妈妈非常骄傲了，要知道这个时候的很多小宝宝的头发都是很稀少的，但是最近不知道咋回事，枕部的头发一直掉，很快就形成一圈发箍，让妈妈烦恼不已。
听隔壁的邻居说，可能是缺乏维生素D，就赶紧到医院咨询就诊。到了医院，儿保医生进行了专业的检测，小希确实是缺乏维生素D。
【如何保证维生素D的摄入】
1.母乳喂养
提倡母乳喂养，及时添加辅食，保证小儿对各种营养素的需要。
2.2周-12月龄
生后2周-12月龄的婴儿，给予维生素D补充剂400 IU/d。
3.一岁以上
大于12月龄的孩子至成人，每天给予维生素D补充剂600IU/d。
4.多晒太阳
多晒太阳是补充维生素D的简便有效措施，尽量暴露皮肤并逐渐增加晒太阳的时间，平均每日户外活动应在一小时以上。
【晒太阳怎么晒】
1.不能隔着玻璃
不要隔着玻璃晒，紫外线穿不透玻璃。
2.皮肤要暴露在阳光下
阳光一定要晒到暴露的皮肤才有效3.避开中午，避免强日照夏天避开大中午，早上10点之前或下午4点之后晒太阳，晒太阳的时间也要根据季节的变化做出调整，日晒时间20-30分钟。
【补充钙剂】由于婴幼儿的日照常常不够，特别是在冬春季节或者阴雨天气，往往日晒量不足。难以实现通过晒太阳补充维生素D。
有些儿童钙摄入不足，应从改善饮食结构着手。钙在牛奶、豆制品中的含量高，应多吃这类食品。目前，市场上的钙制剂品种很多，可参考钙制剂中钙元素含量的多少、口感、吸收率以及价格的高低来购买。
一般钙制剂中钙的吸收率在25％～35％之间，钙的吸收率超过90％是不可能的。过多补充钙不仅造成浪费，还会影响其他营养素如铁、锌的吸收，对儿童的健康不利。因此，应在医生的指导下服用。
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晒太阳有什么好处？
晒太阳可以预防骨质疏松。
（1）阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依*皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。
（2）阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。本回答被提问者和网友采纳
详细解释晒太阳转化维生素d和补充维生素d是两个概念，讲解了为什么晒太阳对维生素d的代谢如此重要。
维生素D的主要生理功能：
1、提高肌体对钙、磷的吸收；
2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；
3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；
4、防止氨基酸通过肾脏损失。