因为长跑大腿后部肌肉拉伤，跑完后第二天中午才感到疼痛，现在稍快速的走了都疼，可能明天就要体育考试

Question

平常经常练引体向上
腿乏星期5考1000米引体向上跳远怎么办才能恢复快一点

Answer 1

一般来说长跑是不会拉伤大腿肌肉的，只有短跑才会。
你这种情况应该是由于平时缺乏运动，造成运动后肌肉内乳酸堆积，引起肌肉酸痛。
解决的方法是，考试前，先慢慢跑一跑（10分钟，记得是慢跑），然后再压腿、拉伸等练习，再快速跑一跑（30-50米即可）。这样身体活动开了，肌肉酸痛的现象就会缓解，并且更容易考出更好的成绩来。