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怎样提高加大腕力和臂力??
右手手腕的力量和右手手臂的力度!
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推荐答案 æ¨èäº2016-02-12
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其他回答
第1个回答 2020-05-06
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第2个回答 2013-06-01
上面的复制那么咱来点实际的提高臂力可以做引体向上,伏卧撑;
提高腕力可以做手握哑铃上臂下垂贴与两肋旁,小臂与上臂成90度,小臂不动,仅用腕力做上下摆动.(随时更换哑铃的大小)
以上运动关键要持之以恒!那一定会有提高!(同时要加强营养)
本回答被网友采纳
第3个回答 2013-06-01
加强锻炼,多吃肉~~~~~
相似回答
...俯卧撑能很吃力地做100个,还要
怎么样
进步快些
答:
一手持哑铃一端(或哑铃),另一手支撑,持铃手前臂贴平凳或斜板上.做手的内族外转动作.可加大重量快速进行
,以提高前臂肌的力度和灵敏性. 8.负重卷绳 站立,手握卷轴,用力将悬挂的重物卷起,控制性还原.先正卷后反卷,反复进行.此练习能使前臂肌更加粗壮结实.此外,捏握力器,
抓捏杠铃片
等等练习也是发...
如何
快速增强
臂力
,
腕力
答:
臂力:多做俯卧撑或者抬杠铃
,每天坚持也会有不错的效果哦
腕力:5个手指不断的伸开再握紧
.连续1,200次 ,每天坚持训练几组 爆发力:尽量跑到自己的最高速突然停止,再尽力跑道最快,这样会增加不少的爆发力
如何
增强
臂力
腕力
答:
腕力:哑铃(小臂放在腿上
,掌心朝上,手腕用力使哑铃上下摆动,每组12~15个,一天3~5组),指卧撑(用十个指头着地的方法做俯卧撑),还有就是单杠悬垂.手臂:四、肱二头肌 1.
交替弯举
:主要练肱二头肌,分离肱二头肌。动作:坐姿(或站立),双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧。...
怎样提升臂力和腕力?
跪求答案
答:
提高臂力可以做引体向上,伏卧撑;提高握力可以做握力圈
;(随时更换握力圈的大小)提高腕力可以做手握哑铃上臂下垂贴与两肋旁,小臂与上臂成90度,小臂不动,仅用腕力做上下摆动.(随时更换哑铃的大小)以上运动关键要持之以恒!那一定会有提高!(同时要加强营养)
怎样
加强羽毛球的
臂力
,
腕力和
移动速度
答:
我
提高臂力
的方法是做俯卧撑和用臂力棍。提高手腕的爆发力是举哑铃,移动速度这个得靠你的步伐,如果你的基本步伐练得很熟,就算你跑步跑得很慢,也能在球场移动得很快!但我觉得这些只是说明,最重要的是你是否经常打球,打球久了,不管是哪方面,你的身体协调都在提高,因为羽毛球是全身运动!
怎么提高
自己的
腕力和臂力
答:
这是锻炼握力和
腕力
的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。三、单杠悬垂。时间越长握力越大。四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的
提高
而且可以增强手的持握耐力,但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将...
如何提升腕力
还有小
臂力
量
答:
拿出篮球来.距离地每天做40个俯卧撑(20个正常的,然后10个3秒下1秒上的和10个1秒下3秒上的,如果可能你可以做更多),(我想你应该用来打球的吧,练
腕力
,所以,
臂力
更是不可缺少)~至于腕力 拿出篮球来.距离地面50厘米快速排球!一手300个左右.既可以锻炼腕力 又可以锻炼运球能力,不是一举两得吗?嘿嘿,....
如何
练习手部力量
答:
1.掰手腕。平时,老人之间可进行掰手腕练习。胳膊支在垫子上,两人同时伸出同侧手握紧,屈肘,以肘支撑,使肘关节呈90度,同时用力,试图把对方小臂按到垫子上。水平相当时,坚持6秒即可,不需分出胜负,以免发生伤害。这种方法简单易学,能让老人体验训练乐趣。2.握哑铃。使用重量合适的哑铃,抓握并...
怎样
练力
臂力和腕力
答:
:两手握住横杠,间距与肩同宽,把杠铃提起至肩上,掌心向上。C、动作过程:把杠铃贴脸 向上推起至两臂伸直在头顶上方。然后,慢慢循原路放下至肩上。再重复做。D、训练要点:上推时,上体不要后仰。最好是在腰围上束上举重护腰皮带来练。另外不要在推举时憋住气 。2.坐式哑铃上举 4-6组 ...
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