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体脂率正常怎么减脂
如题所述
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推荐答案 2016-08-31
既然你的体脂率正常,其实就不用减脂了,做些力量训练,长一些肌肉,让你的线条变得更好看一些就可以了。
可以定制一份健身计划,每天做10分钟的有氧训练,例如跑步等,然后做40分钟的力量训练,练胸肌、腹肌、背部、腿部、手臂、肩膀等。
不知道怎么定制计划,可以在“hi运动”上面去定制。
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第1个回答 2016-08-31
需要以健康的生活方式为基础,调整饮食结构增加蛋白类食物,减少高碳水类食物的摄入,适当增加运动。
本回答被网友采纳
第2个回答 2016-08-31
看你是要主要针对局部还是整体,但是没有很详细的要练一个部分的,三分练七分吃,如果你对健身没有基础性的了解的话,你可以看看健华的文章!
第3个回答 2016-08-31
最好就是运动减肥
第4个回答 2021-05-29
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