如何瘦腿瘦臀求方法！

Question

如何瘦腿瘦臀求各种方法 简单些最好了 求各位告知

Answer 1

你好，瘦腿瘦臀不难的，关键要找个好方法。慢跑和游泳对于瘦腿有很好的效果，瘦臀部可以坚持做针对性的下蹲动作，方法是：1、常规性蹲法。蹲一次以30个为一组，多多益善。一次锻炼时间要在10分以上或以感觉身体发热或微微出汗即可。减肥锻炼可以分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30个，过两天蹲至60个，以后逐步增加数量。

百.度.找.到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史新浪博客 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法成功的。希望你也早日成功。
要看你是肌肉太雄壮还是肥肉太丰满了。 如果是肌肉太雄壮，只能长期不运动让它退化成软肉之后再减，不过这个百害无一利，个人不支持，还是保持现状比较好。 如果是肥肉太丰满，那就用锻炼腿的有氧运动来减，女生的那些减腿翘臀的操可能对男生而言运动量太少，个人建议用长跑后拉筋来减，有氧运动要坚持30分钟以上

Answer 2

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来其实，
要想获得好的曼妙身材 美腿也是件很简单的事情额。。。
用香格児是最天然，最草本的，最直接的，有独特的恢复体重的特性，，最健康的选择

Answer 3

我大腿粗，这几年没少研究方法，做蹲起扎马步这样的会反弹，亲身经历，瘦腿袜好使，，但不是所有的瘦腿袜都好使，我用过一个效果还不错，已私信