早晚都跑步会不会太疲劳了？问：我想减肥，我是一名白领，白天工作很忙，有时候晚上也要加班，时间不稳定，我想问白天早起锻炼好吗？还是都锻炼？还有我的啤酒肚怎么减下去？自己饭量很大如何控制自己的食欲？
养成早睡早起的生活习惯，要知道，赖床就是帮助脂肪暗暗滋生。所以，还是早睡早起，也有益于身心健康。
2.健康饮食。坚持少食多餐，营养进食。一日三餐按时进行，特别是早餐。许多白领都以时间紧张为由，直接忽略早餐。长久下来不仅脸色不好，而且午餐会超量，怎么能不胖呢？所以，一份低脂营养的早餐尤为重要，建议进食一些豆类蛋类。
3.多吃健康食品，远离垃圾食品。白领们平时工作原因，经常吃一些快餐及速成食品，不光对身体不好，还促进脂肪生长。一些汉堡，薯条，奶茶之类的垃圾食品请尽量少吃。平时工作时间多喝点绿茶为宜。绿茶中含有丰富的茶多酚，是一种良好的抗氧化剂，可以促进新陈代谢。排除毒素，一身轻松啦。
1.抓住细小机会运动锻炼
工作的间隙多站起来走动走动。比如接电话时可以离开座椅，站着或者走动着接听一下，这对于白领调节久坐的习惯是一个很好的插曲。
2.到公司，如果楼层不高尽量走楼梯，减少坐电梯的频率。如果楼层高也不要紧，不要一下子坐上去，留下几层自己走楼梯上去。爬楼梯绝对是一个燃烧卡路里的好方法。
3.下班回家后拿出一点时间来做做运动，可以跑跑步健健身等。既可以达到减肥的效果，又可以很好的放松一天的紧张情绪。
4.肚子大可以做仰卧起坐.
要根据自己的实际情况来，一开始运动量要小一点儿，早上运动不要过量，以免影响一天的工作效率，晚上也不要过量，以免影响休息。
减肥就是管住嘴，迈开腿，贵在坚持。
一开始50米吗
追答比喻
你多少千克