正午只要闭眼真正睡着 3 分钟，等于睡 2 个钟头，
尤其打坐做功夫的人晓得，
夜晚则要正子时睡着，5 分钟等于 6 个钟头，
不过要对好正午的时间。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，
正子时的时刻，
哪怕 20 分钟也一定要睡！
睡不着也要训练自己睡着。
就这个时间的学问又大了，
同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，
而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，
与丹田(肾上)的力量融合，所谓「水火既济」，
豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
(图片来源)
天快亮时睡一天都会昏头
过了正子时大约 12 点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。
更严重的，到了天快亮，4、5 点钟，5、6 点卯时的时候，
你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡半小时，
到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
不过失眠的人都超过 12 点，
在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，
到第二天下午都昏头昏脑，
因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
睡眠的方法
就像交通规则-你不懂就容易出事故，
睡觉也是有规则的！
23 点至凌晨 3 点为子丑时
胆肝经最活跃的时候
肝胆要回血，「躺下去回血，站起来供血」，
如果你每晚 22 点钟左右躺下，静静得不要说话，
到 23 点的时候，也就睡着了。
肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，
到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。
如果你天天熬夜到 1 点多，肝回不了血，
有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，
所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
欧洲，平均 4 人就有一个肝炎携带者
这就叫不懂规则。
睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，
如一说话，肺经动，然后心经又动，
(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
(图片来源)
21：00 - 23：00 为亥时，
亥时三焦经旺，三焦通百脉。
亥时入眠，百脉皆得濡养，
故百岁老人得共同特点即 21：00(亥时)之前入睡。
女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，
人生病很多都与此有关，
因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，
人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫「鬼魅不侵」，
什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。
开空调，开风扇，情况就不一样了，
开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，
如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，
早上起来，身上发黄，脸发黄，
脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，
这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。
如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，
连房门也关上，效果最好，
如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，
但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
(图片来源)
睡觉要尽量早睡，睡得晚，
伤了少阳之气，隔天一定是疲倦无力
有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，
和直接开空调睡觉是差不多的，
开了空调以后，空调那个寒进了骨了，
所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，
脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，
怎么办，补肾阳、补中气，
什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。
要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
肝胆在下焦，
如果胃出现问题的时候，就会出现寝睡不安...
一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，
过多的喝绿茶，就会出现胃寒，
胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，
胃隐隐作寒，肯定是睡不好。
再一个是胃热，就是热气往上走，
嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉；
再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥。
(图片来源)
胃厚、腹涨、胃气太虚，都会睡不好
气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，
有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，
这些东西在里面要稀释它，不稀释它，
它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉。
再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着；
再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，
这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。
睡觉时要肢暖，四肢要暖
因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，
四肢不暖，肯定是肾阳不足，
应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
(图片来源)
睡眠法因人而异，下面介绍 3 种做法：
1） 睡觉前简单的压腿
然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，
自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，
若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2） 仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风
先融化大脚趾，然后是其他脚趾，
接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3） 入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。
右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，
在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
睡眠一定要早起，
在冬天，不可超过 6 点起床，
春夏秋季尽量在 5 点之前起床，
因为人在寅时 (3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，
以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，
这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，
否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，
人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，
会形成文明用语气，严重损害人的身心健康。
早晨 5 点至 7 点是人体大肠经最旺的时候
人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，
大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，
使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。
早晨 7 点到 9 点人体胃经最旺
9 点到 11 点人体脾经最旺
这时人的消化吸收运化的能力最好，
如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，
人体在最佳吸收营养时间得不到营养，
长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。
(图片来源)
千万不要赖床！
赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，
而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，
比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。
另外早起能增加工作效益，俗话说：「三天早起，一天工」。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。
早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，
地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，
这些气对人体损伤是很严重的。
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食
其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。
然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。
而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。
睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多 7 小时至 8 小时，
多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，
童年必睡足 8 小时，或过 9 小时勿碍，
老或病人至多六小时已足。
睡眠，真的很重要！
不仅影响人体健康，还有情绪也会有相关的 ~
开始明天的美好，间晚早点睡吧！
尤其打坐做功夫的人晓得，
夜晚则要正子时睡着，5 分钟等于 6 个钟头，
不过要对好正午的时间。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，
正子时的时刻，
哪怕 20 分钟也一定要睡！
睡不着也要训练自己睡着。
就这个时间的学问又大了，
同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，
而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，
与丹田(肾上)的力量融合，所谓「水火既济」，
豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
(图片来源)
天快亮时睡一天都会昏头
过了正子时大约 12 点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。
更严重的，到了天快亮，4、5 点钟，5、6 点卯时的时候，
你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡半小时，
到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
不过失眠的人都超过 12 点，
在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，
到第二天下午都昏头昏脑，
因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
睡眠的方法
就像交通规则-你不懂就容易出事故，
睡觉也是有规则的！
23 点至凌晨 3 点为子丑时
胆肝经最活跃的时候
肝胆要回血，「躺下去回血，站起来供血」，
如果你每晚 22 点钟左右躺下，静静得不要说话，
到 23 点的时候，也就睡着了。
肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，
到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。
如果你天天熬夜到 1 点多，肝回不了血，
有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，
所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
欧洲，平均 4 人就有一个肝炎携带者
这就叫不懂规则。
睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，
如一说话，肺经动，然后心经又动，
(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
(图片来源)
21：00 - 23：00 为亥时，
亥时三焦经旺，三焦通百脉。
亥时入眠，百脉皆得濡养，
故百岁老人得共同特点即 21：00(亥时)之前入睡。
女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，
人生病很多都与此有关，
因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，
人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫「鬼魅不侵」，
什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。
开空调，开风扇，情况就不一样了，
开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，
如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，
早上起来，身上发黄，脸发黄，
脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，
这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。
如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，
连房门也关上，效果最好，
如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，
但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
(图片来源)
睡觉要尽量早睡，睡得晚，
伤了少阳之气，隔天一定是疲倦无力
有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，
和直接开空调睡觉是差不多的，
开了空调以后，空调那个寒进了骨了，
所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，
脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，
怎么办，补肾阳、补中气，
什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。
要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
肝胆在下焦，
如果胃出现问题的时候，就会出现寝睡不安...
一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，
过多的喝绿茶，就会出现胃寒，
胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，
胃隐隐作寒，肯定是睡不好。
再一个是胃热，就是热气往上走，
嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉；
再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥。
(图片来源)
胃厚、腹涨、胃气太虚，都会睡不好
气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，
有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，
这些东西在里面要稀释它，不稀释它，
它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉。
再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着；
再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，
这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。
睡觉时要肢暖，四肢要暖
因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，
四肢不暖，肯定是肾阳不足，
应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
(图片来源)
睡眠法因人而异，下面介绍 3 种做法：
1） 睡觉前简单的压腿
然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，
自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，
若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2） 仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风
先融化大脚趾，然后是其他脚趾，
接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3） 入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。
右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，
在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
睡眠一定要早起，
在冬天，不可超过 6 点起床，
春夏秋季尽量在 5 点之前起床，
因为人在寅时 (3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，
以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，
这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，
否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，
人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，
会形成文明用语气，严重损害人的身心健康。
早晨 5 点至 7 点是人体大肠经最旺的时候
人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，
大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，
使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。
早晨 7 点到 9 点人体胃经最旺
9 点到 11 点人体脾经最旺
这时人的消化吸收运化的能力最好，
如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，
人体在最佳吸收营养时间得不到营养，
长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。
(图片来源)
千万不要赖床！
赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，
而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，
比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。
另外早起能增加工作效益，俗话说：「三天早起，一天工」。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。
早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，
地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，
这些气对人体损伤是很严重的。
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食
其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。
然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。
而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。
睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多 7 小时至 8 小时，
多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，
童年必睡足 8 小时，或过 9 小时勿碍，
老或病人至多六小时已足。
睡眠，真的很重要！
不仅影响人体健康，还有情绪也会有相关的 ~
开始明天的美好，间晚早点睡吧！
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第1个回答 2016-07-25
心理暗示及没有形成良性习惯的循环
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