3个动作改善富贵包
富贵包!?
富贵包自测
动作要点
靠墙站立，双脚与髓同款整个身体紧贴墙壁
确保脚后跟，臀部，肩朋骨紧贴墙壁然后看到是否能贴到墙
结果分析
如果贴不到且颈部有明显凸起说明有富贵包如果头部贴不到墙即使没有明显的凸起也是姿势异常的表现同样需要引起注意
改善动作一靠墙收紧下巴
后脑勺，双肩，臀部都紧靠墙面减小胸椎后凸的曲度
伸出手指挤压下巴正前方，让下巴回手颈椎前凸程度减小保持5分钟或者以上时间
改善动作二下犬式
双脚与髓同宽俯身向下
肩膀能够下压到与背部和手臂在同一条直线上，尾骨向上
腹部尽量靠近大腿，膝盖顶直，双脚踩实保持4 ~8个深缓呼吸
改善动作三瑜伽蝗虫式
趴下，双手在背后食指交扣大腿发力，让膝盖离开垫子，脚趾向远延展，大腿发力抬腿向上，收紧臀腿肌肉，延展身体前侧，后背的力量带动上半身向上，双肩远离双耳，感受身体后侧的收缩。保持10次呼吸
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