男生，想一个星期增肥1斤，请看看我的生活习惯是否有利于增肥

Question

早餐：面饼(1块)鸡蛋(一个)苹果(一个)酸奶(180ml) 以前随便吃的
午餐:快餐(炖汤一盅，饭2碗) 以前一菜一肉
晚餐:杂粮粥(两碗) 以前一菜一肉
夜宵:学生奶粉一包 以前牛奶加面包
晚上11点睡觉，早上7点起床，中午睡30分钟
每天运动1小时 以前1点睡，7点起，中午不睡
这些生活习惯我坚持了一个月，体重没任何变化
大家有什么好的建议吗？

Answer 1

早餐：酸奶最好换成纯牛奶。
晚餐吃粥有利于健康但不会增肥。
你的这种生活习惯很好，对身体好，但是不算增肥习惯。
早餐：一盒纯牛奶+一个水煮蛋+两个小面包 午餐晚餐按正常的吃就可以了，记得吃饱点。夜宵虽然对肠胃影响很不好，但是对增肥确很有好处 平时多买点水果，花生牛奶等，锻炼也很重要，主要有两方面作用：1、可以促进食欲，因为一天吃那么多，久了谁都会没胃口的。2、增加肌肉，塑造体形，不至于以后胖得很不匀称。
建议尽量在晚饭两小时后锻炼，能增进食欲。

Answer 2

吃饱跟没吃饱体重都可以相差一斤的，增肥一斤有多大区别！
其实以前的午餐跟晚餐更利于增肥

Answer 3

体重一个月没有任何变化请问您是怎么做到的？一天之中我称自己几次体重上下相差都不只一斤了！这问题是在晒你的食谱吗？吃的确实挺精细的，一个月都不带换的！

Answer 4

使劲吃面包，馒头，面条，曲奇，豆腐干，花生，雪糕。。吃了就睡，不动，保证你长胖，但是这样并不好。。

Answer 5

多吃高热量的！