总是缺乏安全感怎么办?

Question

我是一个性格内向,极度缺乏安全感的人,时常感到莫名的恐慌,失落.经常感到孤立无援,害怕被朋友同学孤立,害怕被别人伤害,害怕不幸的事情发生在我的身上,晚上也经常做噩梦.有时甚至怀疑是不是自己心理有什么问题.心理健康方面的书也看了不少,可还是这样,都不知道怎么办才好.

Answer 1

内心极度缺乏安全感是因为身边有太多不安的事情，未知使人恐惧和害怕。入睡前即使你已经看过天气预报了，你还会因为担心明天的天气而感觉不安。睡觉的时候，你尝试着关掉所有的灯然后在黑夜里安然入睡，但是因为你害怕黑暗始终都睡不着，无奈之下，你把灯打开，然后开着灯睡觉，你才觉得心里稍微安定一些。上课的时候，明明很困，然后拿出左手，撑在桌子上想眯一会儿，但是因为害怕被老师发现，所以一直睡得不安稳。

未知的天气。茫茫黑夜，老师犀利的目光，这些都会让我们内心觉得没有安全感。我从骨子里也是一个没有安全感的人，小时候老爸老妈一旦忙碌起来，就会把我送去奶奶家或者外婆家，我那个时候就特别害怕他们不要我了，那个时候还不理解他们为了我才会辛苦的工作，总觉得他们把我丢在奶奶家就是不管我了。再加上奶奶和外婆他们邻居总爱逗我说我老爸老妈不要我了。

后来渐渐长大以后，让我内心极度缺乏安全感的事情就多了。我会因为老爸老妈的日渐老去而觉得惶恐不安，看着他们渐渐变得花白的鬓角而痛心疾首，他们为了我辛苦操劳了一辈子，努力的工作拼命的挣钱，但是时光并没有善待他们，皱纹悄悄爬上了他们的眼角。我会害怕他们日渐老去然后离开我，这样我就失去了这个世界上最爱我的俩个人，那么我就会觉得特别的孤单。我受不了那个样子，所以我终日都在惶惶恐恐中度过。

对于友情，我也是缺乏安全感的，毕竟这么多年朋友都是一路走一路丢的。越长大遇到的人就越复杂，我根本就看不清身边每一个人的心，也不知道谁对我是真心谁对我是假意。每天都在揣摩人心中度过，这样的相处模式让我觉得特别的疲倦，也害怕真心对待的人，然后会突然的离开，因为害怕，所以对友情极度没有安全感，这种安全感源自于我内心的孤单，因为从小一个人长大，所以特别渴望有人可以陪伴我。

所以我们每个人所缺乏的安全感都来自于我们内心的恐惧和不安，我们会害怕没有人比我们没有人陪伴我们，害怕遇到事情没有人给我们出主意，遇到危险没有人保护我们，所以我们才会极度缺乏安全感。

Answer 2

个体安全感相关

安全感与是否敢于探索未知有关。

安全感越高，对未知的恐惧感越低，与神性连接越多。

安全感越低，越恐惧未知，与神性连接越少。

量化数据：

人类大部分：30-50%（正值。以下不标注者，均为正值）

下分8个检测点，是安全感的不同来源。

1、家庭安全感

主要是家庭成长环境带来的影响。

在原生家庭的关系中，能否感到舒适和情感支持。

量化数据：

人类大部分在20-50%

——元吾氏反催眠游戏（可长按搜索）

“原生家庭”，这对于个体自己而言，是相互的团体

——孩子会害怕受到长辈的责罚等，长辈会担忧孩子的成长等

长辈与长辈之间

孩子与孩子之间

都会有着丝丝缕缕的关系

所以家庭的舒适、和情感的支持，是关系到个体、整体的事情。

（尤其是：思想观念之间的关系）

如果满分为1，我想我自己在0.3～0.6左右。0.3的部分是在童年建立的，0.6是现在争取的。

个体对“舒适环境、情感支持”会有不同的向往、渴望，

如同上学时对“一个班级”

工作时对“一个公司集体”

乃至社会的每一个角落。

而唯独、常常忽略了自己

——那颗一厢情愿、四处渴求的心

以及内在之力。

Answer 3

一、表现特征 依赖型人格障碍是日常生活中较常见的人格障碍。美国《精神障碍的诊断与统计手册》中将依赖型人格的特征定义为： 1．在没有从他人处得到大量的建议和保证之前，对日常事物不能作出决策。 2．无助感，让别人为自己作大多数的重要决定，如在何处生活，该选择什么职业等。 3．被遗弃感。明知他人错了，也随声附和，因为害怕被别人遗弃。 4．无独立性，很难单独展开计划或做事。 5．过度容忍，为讨好他人甘愿做低下的或自己不愿做的事。 6．独处时有不适和无助感，或竭尽全力以逃避孤独。 7．当亲密的关系中止时感到无助或崩溃。 8．经常被遭人遗弃的念头所折磨。 9．很容易因未得到赞许或遭到批评而受到伤害。 只要满足上述特征中的五项，即可诊断为依赖型人格。 依赖型人格对亲近与归属有过分的渴求，这种渴求是强迫的、盲目的、非理性的，与真实的感情无关。依赖型人格的人宁愿放弃自己的个人趣味、人生观，只要他能找到一座靠山，时刻得到别人对他的温情就心满意足了。依赖型人格的这种处世方式使得他越来越懒惰、脆弱，缺乏自主性和创造性。由于处处委屈求全，依赖型人格障碍患者会产生越来越多的压抑感，这种压抑感阻止着他为自己干点什么或有什么个人爱好。 心理学家霍妮在分析依赖型人格时，指出这种类型的人有几个特点： (1)深感自己软弱无助，有一种“我知砂小可怜”的感觉。 当要自己拿主意时，便感到一筹莫展，像一只迷失了港湾的小船，又像失去了教母的友姑娘。 (2)理所当然地认为别人比自己优秀，比自已有吸引力，比自己能干。 (3)无意识地倾向于以别人的看法来评价自己。 依赖型人格源于人类发展的早期。幼年时期儿童离开父母就不能生存，在儿童印象中保护他、养育他、满足他一切需要的父母是万能的，他必须依赖他们，总伯失去了这个保护神。这时如果父母过分溺爱，鼓励子女依赖父母，不让他们有长大和自立的机会，以致久而久之，在子女的心目中就会逐渐产生对父母或权威的依赖心理，成年以后依然不能自主。缺乏自信心，总是依靠他人来作决定，终身不能负担起选择采纳各项任务、工作的责任，形成依赖型人格。生活中这样的例子屡见不鲜，有一个家喻户晓的民间故事极具代表性。有一对夫妇晚年得子，十分高兴，把儿子视为掌上明珠，捧在手上怕飞，含在口里怕化，什么事都不让他干，儿子长大以后连基本的生活也不能自理。一天，夫妇要出远门，伯儿子饿死，于是想了一个办法，烙了一张大饼，套在儿子的颈上，告诉他想吃时就咬一口。等他们回到家里时，儿子已经饿死了。原来他只知道吃颈前面的饼，不知道把后面的饼转过来吃。这个故事讥讽得未免有些刻薄，但现实生活中类似的现象也不能说没有，特别是如今大多数家庭都是独生子女，父母、爷爷奶奶、外公外婆都视之为宝贝，孩子的日常生活严重依赖亲人，造成长大以后生活自理能力极差。某报曾载有个学生考取了出国留学生，但该生一想到出国后没人给他洗衣，没人照顾他的生活就感到恐惧，最后只好放弃出国机会的事。据天津市少工委对1500名中小学生的调查，其中51．9％的学生长期由家长整理生活用品和学习用具；有74．4％的学生在生活和学习上离开父母就束手无策；只有13．4％的学生偶尔做些简单家务，情况实在令人堪忧。从以上分析可知，目前独生子女教育如果不抓紧抓好，有些孩子很可能会形成 依赖型人格，从小的方面讲影响了个人的前途，从大的方面讲则是影响一代人的发展乃至整个国家的命运。 二、治疗方法 对依赖型人格障碍的治疗，可以采用如下方法： 1．习惯纠正法。依赖型人格的依赖行为已成为一种习惯，治疗首先必须破除这种不良习惯。清查一下自己的行为中哪些是习惯性地依赖别人去做，哪些是白作决定的。你可以每天作记录，记满一个星期，然后将这些事件按自主意识强、中等、较差分为三等，每周一小结。对自主意识强的事件，以后遇到同类情况应坚持自己做。例如某一天按自己的意愿穿鲜艳衣服上班，那么以后就坚持穿鲜艳衣服上班，而不要因为别人的闲话而放弃，直到自己不再喜欢穿这类衣服为止。这些事情虽然很小，但正是你改正不良习惯的突破口。 对自主意识中等的事件，你应提出改进的方法，并在以后的行动中逐步实施。例如，在订工作计划时，你听从了朋友的意见，但对这些意见你并不欣赏，便应把自己不欣赏的理由说出来，说给你的朋友听。这样，在工作计划中便掺人了你自己的意见，随着自己意见的增多，你便能从听从别人的意见逐步转为完全自作决定。 对自主意识较差的事件，你可以采取诡控制技术逐步强化、提高自主意识。诡控制法是指在别人要求的行为之下增加自我创造的色彩。例如，你从爱人的暗示中得知她喜欢玫瑰花，你为她买一枝花，似乎有完成任务之嫌。但这类事情的次数逐渐增多以后，你会觉得这样做也会给自己带来快乐。你如果主动提议带爱人去植物园度周末，或带爱人去参观插花表演，就证明你的自主意识已大为强化了。 依赖行为并不是轻易可以消除的，一旦形成习惯，你会发现要自己决定每件事毕竟很难，可能会不知不觉地回到老路上去。为防止这种现象的发生，简单的方法是找一个监督者，最好是找自己最依赖的个人。 2．重建自信法。如果只简单地破除了依赖的习惯，而不从根本上找原因，那么依赖行为也可能复发。重建自信法便是从根本上加以矫正。治依赖型人格障碍。 第一步，消除童年不良印迹。依赖型的人缺乏自信，自我意识十分低下，这与童年期的不良教育在心中留下的自卑痕迹有关。你可以回忆童年时父母、长辈、朋友对自己说过的具有不良影响的话，例如：“你真笨，什么也不会做。”、“瞧你笨手笨脚的、让我来帮你做。”等，你把这些话语仔细整理出来，然后一条一条加以认知重构，并将这些话语转告给你的朋友、亲人，让他们在你试着干一些事情时，不要用这些话语来指责你，而要热情地鼓励、帮助你。 第二步，重建勇气。你可以选做一些略带冒险性的事，每周做一项，例如：独自一人到附近的风景点做短途旅行；独自一人去参加一项娱乐活动或一周规定一天“自主日”，这一日不论什么事情，决不依赖他人。通过做这些事情，可以增加你的勇气，改变你事事依赖他人的弱点

参考资料：http://www.douban.com/group/topic/1223762/

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Answer 4

说，不必多，一句话、一个词、一个字甚至一个简单的手势、一个带有色彩的眼神，就能让对方心领神会。做，也不要多，带一盒饭、洗一件衣服、拍拍对方身上的灰尘，理理对方的头发，就能把甜蜜灌进彼此的心中，让心陶醉。。。。爱就要在她伤心时给她鼓励、给她体贴，分减她的悲伤，在你的温暖关怀中，她愈合了心灵的创伤。爱
就要执子之手，白头偕老。爱情就是用心的体悟、用心的经营、用心的承受。爱就要相互欣赏、相互理解、相互包容、相互支持，坦诚以待，有情有义，彼此交心，只有这样的爱才是你一生中最大的财富!
只要真心，真诚，一朵玫瑰和九十九朵玫瑰是等价的，所以真正能天长地久的爱情，还是白开水一样的爱情，但不是说白开水式的爱情就一味的平静，她们也有激情的时候，毕竟水在成为白开水之前也有沸腾的过程。但更多是平静，也只有白开水才能真正的“解渴”，才能真正的滋润爱情永恒的心田。。。

Answer 5

安全感从来都不是乞求来的，男人是很精明的生物，只有当他无法从你身上获取足够的安全感的时候，他才会想着给你安全感，并且以此来换取，你给他们的安全感。所以，如果你总是没有安全感，那么你要好好的反省一下，你是不是给了男人，太多的安全感，才让他长了