益生菌是饭前、饭中、饭后服用的。益生菌可以维持肠胃健康，增强免疫力，促进营养吸收，合成营养，减少抗生素的副作用。益生菌的种类很多，剂型有片剂、胶囊、粉剂、口服液等。另外，益生菌通常需要温水，所以要避免水温过高，以免影响益生菌的活力。
什么时候吃益生菌最好？
最好在饭后20分钟服用益生菌，因为这段时间胃酸浓度在下降，非常有利于活菌顺利到达人体胃部，会使益生菌对人体发挥最大作用。食物吃进肚子里，会消耗人体大部分胃酸，非常有利于益生菌更好的流入小肠。否则，即使其中一部分肯定会流入小肠，也会受到一定程度的损害，从而大大降低益生菌的功效，无法发挥最佳效果。另外，需要注意的是，千万不要将生菌同时放入开水中食用，否则高温会杀死很多益生菌，导致药效大量流失，所以饭后二十分钟是食用益生菌的最佳时间。
益生菌可以调理便秘吗？
益生菌可以调节肠道菌群，对肠道功能紊乱的患者有很好的疗效。有些便秘患者服用益生菌，可以缓解便秘症状，使大便容易排出。生活中便秘患者需要纠正自己的不良生活习惯，尽量少吃辛辣刺激性的食物，尽量少吃油腻和过咸的食物。多吃富含膳食纤维的食物，多做运动，多喝水，可以更好的治疗便秘。
益生菌适合什么样的人群？
1、腹泻、习惯性便秘和消化不良:
益生菌有调节肠道的作用，所以腹泻患者可以适当补充一些益生菌来改善身体不好的状况。此外，习惯性便秘、消化不良的人也要适当补充益生菌，这样才能有效调节肠胃功能，帮助他们更好的恢复，达到良好的健康保障。
2.中老年人:
随着年龄的增长，人体肠道内的双歧杆菌会逐渐减少。为了弥补这一不足，我们需要定量补充益生菌，从而更好地保护中老年人的健康。所以，对于老年人来说，要有一个强壮的身体，补充益生菌是必不可少的。
3.剖腹产和早产儿:
剖腹产和早产儿免疫力低。如果能适当补充一些益生菌，可以帮助他们增强抵抗力，减少细菌感染，实现健康生活。
4.经常吸烟和饮酒的人:
有些人经常抽烟喝酒，容易造成肺和肝的损伤。因此，需要补充一定量的益生菌来达到保健的效果，从而避免更大的健康危害，有效减少疾病的发生。