零 导读
——爸，别玩手机啦，都快十二点了快睡吧！
——嗯呐。
——那么近地躺着看眼睛要坏掉的！
——知道！（还在看，嘴角甚至疯狂上扬）
——妈，给你泡的西洋参都凉了！
（愤然转头看向老妈时，她抬起埋在手机里刷快手的头瞟了我一眼，又低下头去刷刷刷）
——知道啦，退下吧。
得嘞......今晚又是我先睡。
这个喊你少玩手机早点睡的场景是多么地熟悉和常见，只不过现在的你和父母对换了角色。
以前老喊着朋克养生的年轻人，现在摇身一变，成了真正的养生达人。
《青春有你》里面94年的管栎走到哪都要带着自己的五谷养生粉。
《明日之子》里95年的酷帅小姐姐叶禹含，第一次面试时手上还不忘拿上保温杯，看呆旁人。
《中国有嘻哈》里97年的rapper小白则一直惦记着一有时间就要炖燕窝给自己吃。
95后，其实已经不止一次听到“养生”这个词了，从跑步跑不过老妈，爬山快不过老爸开始，年轻人们发现自己的精神和健康状态远远不如中老年人。
丁香园联合《健康报》社发布的《2019国民健康洞察报告》显示，在70前、70后、80后、90后四个年龄段的人群中，90后的健康自评分最低。
年轻人们对自己身体的亚健康状态心里还是有数的，他们迅速将自救的方式瞄准保健和养生。速途研究院发布的报告中，超过一半的90后有使用保健品的习惯。
当代年轻人养生起来有多野？
快来一起品品这些硬核养生行为——
壹 熬最晚的夜，买最全的保健品
当代年轻人熬夜、失眠，喝最浓的咖啡，加班至欣赏朝阳已经是常态。
与此同时，护肝片、蛋白粉，提高免疫力冲剂、维生素ABCDE、酵素、褪黑素等营养保健品一应俱全。
偶尔记起吃几粒，落满灰尘I don' t care。
酒肉穿肠过，枸杞杯中留，防脱洗发不能少；只要营养补品买回家，养生大业就算实现。
贰 蹦迪夜跑通宵，勤勤恳恳护肤
熬夜蹦迪带上护膝，喝酒搭配红茶枸杞，我就是场上最靓的崽。
蹦完迪再来场夜跑，顺便再吃顿烧烤，简直完美！
凌晨4点回到家，“千万不要以为自己还年轻，眼霜面膜各种护肤品要早早用起来”
熬夜伤身体我知道，那干脆通宵，忍不住夸自己真是个小机灵鬼。
孜孜不倦熬夜，勤勤恳恳护肤，就算熬夜，也要熬个“颜值满分”的夜。
叁 晚上躺着玩手机，护眼模式保护双眼
对手机不离手的当代年轻人来说，防辐射伤眼当然不能忽视；年轻人为了爱眼护眼也是蛮拼的：夜间模式、护眼模式、绿色壁纸、用抗蓝光钢化膜……
当然，“一顿操作猛如虎”后，还是继续吃个鸡、刷刷微博、打个游戏刷刷某音，即使已到深夜，泡脚大业仍然不能省略。
肆 前一秒为美受冻，下一刻大保健走起
当代年轻人总是站在潮流的顶端，零下几度的冬天，为了风度用意志展示“挨冻型穿搭”；一转眼，就和朋友约起汗蒸、艾灸等各种改善体寒的大保健。
随性穿搭的背后，n片暖宝宝将年轻人的倔强发挥得淋漓尽致。
伍 年岁渐长不得已，食疗养生是标配
对于新一代吃货养生一族来说，肉是必须要点的，健康的绿色食品也不能少，毕竟点的全是肉，总得来点绿色。
于是雪碧+烤肉、汉堡夹蔬菜等养生套餐瞬间风靡，茶是养生的，奶是营养的，所以奶茶是好的，纵然奶茶热量高，那就加冰来抵消！
想吃薯片？没错就选黄瓜味！长痘少吃辣？没事我们选微辣！害怕三脂高？泡澡吃雪糕！驱寒祛湿！
当然，烟酒银耳汤、泡面加枸杞、0卡可乐+炸鸡，养生食谱只有你想不到。
看了这么多“自我安慰式”的养生自救方式后，送给大家一个实用版“养生指南”↓↓↓
真正的养生，是良好的生活方式。想要身体好，管住嘴和迈开腿。正确的养生方式无非就是“四个合理”，也就是饮食、起居、运动、心态的合理。养生从现在做起，重回青春活力指日可待！
饮食 | 多菜少肉七分饱
合理安排膳食，调整饮食结构，控制体重。年轻人的膳食应该维持多样化，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃零食和快餐，多吃含维生素和纤维素较多的新鲜水果、蔬菜，还可多食杂粮、面食、糙米等。
起居 | 30分钟午休，23点前睡觉
作息起居应该是让很多年轻人“头大”的问题，就算坚持几天早睡，到了周末又会回到熬夜的轮回。要知道，劳逸结合、张弛有度才能给身体和精神以“充电”的时间。尽量在晚上11点前睡觉，中午休息30分钟，以保持旺盛的精力。
运动 | 每天1小时左右
每天进行1小时左右的体育运动有利于促进心血管发育、增强呼吸功能、降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、消除疲劳、增加骨质密度、增强免疫力。
上班时尽量不要久坐超过一个小时，有意识地站起来多走动拉伸，减轻脖颈肩背的压力。
心态 | 培养正面思维
吃得好、睡得香，再加上根据自身情况合理安排运动，持之以恒，自然会有一个良好的心情和精神状态，另外还要保持正能量，积极面对每天的工作和生活。
写在最后
如今，身处城市中的现代年轻人，被各种烦杂噪音滋扰，再加上加班压力大等各种因素叠加，导致深夜难以入睡、不想睡，因此催生了一大批“朋克养生”的年轻人，这样长期下来将会对身体造成极大伤害。
所以，很多年轻人经常发出呼号：“我想静静”，这也反映出了大家在疲劳和喧嚣的工作后对安静的一种渴望。
而要想拥有健康的心态和身体，除了注意以上几点外，当然还要有一个适宜的居住环境，将正确的养生融入到日常生活中去，由朋克养生转变为科学养生。