中考篮球技巧

Question

我是洛阳09年考生 今年新添了篮球这一项 但据我们老师说洛阳还没发现能满分的男生或女生 应该是还没找到技巧 貌似深圳、上海在中考时篮球满分的还不少 好像是 点 的问题 哪位同志能传授一下经验

过障碍 5组 组与组之间是3米 每组两个标杆并排 标杆与标杆之间是1米 大概是这样： 0 0 0 0 0 走之字形 往返一趟 男生9.4秒满分 女生12秒 很难

Answer 1

中考体育：中考篮球运球技巧
1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。
要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。 易犯错误：
（1）运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。 （2）球时低头看球，不注意观察场上情况。
（3）低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松；高运球时没有从肩部发力，球不跟手。 纠正方法：
（1）运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
（2）加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。 （3）可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。 2、运球急起急停：
要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。 3、体前换手变向运球：
方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。 易犯错误：
（1）换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确； （2）换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。 纠正方法：
（1）练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度；
（2）加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。
要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。

Answer 2

北京考试报讯记者从一些中学了解到，篮球往返运球成为2009年中考体育必选项后，很多考生不知如何练习，担心影响考试成绩。相关老师表示，只要掌握要领，坚持练习，该项目成绩可在短时间内提高。

　　掌握球性找“球感”

　　据了解，因为平时接触篮球较少，女生对篮球往返运球项目更加担心。对此，北京陈经纶中学体育老师安保增表示，篮球往返运球项目难度并不大，考生只要坚持锻炼，就能在短时间内收到成效。

　　对篮球运动不熟悉的考生，练习时要先熟悉球性，可在原地练习运球，包括高运球、低运球、左右手运球等。通过一段时间的练习，找到“球感”后再练习行进间运球。平时，考生还可先练习绕障碍物S型跑步，先不拿球，等到跑熟了再运球绕障碍物往返。

　　在篮球往返运球项目考试中，考生有两次机会，取最好成绩。两次犯规无成绩者可增考一次。

　　运球次数尽量少

　　安保增提醒，往返运球时考生运球次数要尽量少，运球时往前推球，人追着球跑，利于提高速度。完成单程路线转身时，考生要尽量设计成自己熟悉的那只手运球转身，这就需要考生在进入S型跑道时考虑好从哪边进入。

　　运球时，考生要注意把眼睛从球上移开，不能一直盯着球跑，否则会影响行进速度。按规定，考试过程中出现出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志物、碰倒标志物、人或球出考试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等情况属于犯规。练习中，考生要注意避免犯规。

　　练习安全要注意

　　篮球往返运球成为必选项目后，不少考生开始在家练习运球。北京汇文中学体育老师林德森提醒考生，练习时一定要注意安全，最好先做一些原地运球训练，不要在有车经过的地方练习。冬天天气较冷，考生练习时要注意天气变化，适时增减衣服，练习结束要及时换掉被汗水浸湿的衣服，累了要注意休息。

　　运动前，考生要做好充分的准备活动，防止运动时受伤。家长可协助孩子练习，做一些传球的小游戏，帮助孩子熟悉篮球运动。本回答被网友采纳

Answer 3

平时上放学多练练运球 看见大叔就走之字形
这东西 运球没啥技巧 苦练被
多打打篮球也行

Answer 4

篮球怎样才能考好？拿满分呢？分享一个中考体育篮球绕杆得分小秘诀

Answer 5

蹙，.The important thing in life is to have a great aim, and the determination to attain it.人
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