第1个回答 2022-09-29
一小时。
水温通常总比体温低，因此下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。游泳之前需要做好充分的热身，其中包括头（颈）部运动，肩部运动，扩胸运动，腰部转体和拉伸运动，膝关节运动，大腿拉伸运动，手腕足裸运动。
游泳是强度中等的体育运动，肚子饿或者吃得太饱时，都不适宜下水。饿肚子游泳时容易低血糖，全身无力，发生晕厥，饱腹游泳则会影响消化功能，从而产生胃痉挛，甚至呕吐，腹痛现象。这两种情况都容易导致溺水。饭后一小时才能下水，以免抽筋。
扩展资料：
注意事项：
游泳前不做准备活动是非常危险的，因为游泳池的水温通常比体温低，不做准备活动就下水，在温差的刺激下，腿部肌肉很容易出现痉挛，这样容易发生溺水事件，下水前一定要做准备活动，然后用水打湿身体，逐渐适应水温，慢慢下到水中，适应片刻后再进行运动。
饭后不宜立刻游泳，应该先休息一个小时，即使在游泳期间休息时，也不宜过多加餐，如果游泳时间过长，体力消耗大，需要加餐时，可以以高热量食物为主，如巧克力，糖果等小食品。
如果在水中有恶心，反胃等症状，应立刻上岸休息;如果发生呕吐，应该改用踩水的姿势，将呕吐物吐出，以免呕吐物返流入器官，发生窒息，呛水等危险情况。
参考资料来源：百度百科-下水
参考资料来源：人民网-游泳前后饮食有讲究 空腹、饱腹、酒后都不宜游泳
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