抑郁症已经痊愈的朋友，说说你是怎么走出来的？

Question

如题所述

Answer 1

我被确诊时已经是中度焦虑和中度抑郁。那时候我每天心里像有块大石头堵得，觉得几乎呼吸都困难，情绪上就是想哭，但因为工作，却又不得不忍住。那时候，工作的时候装成人，回到家只有自己一个人时就变成了鬼，吃不下，睡不着，就趴在床上哭，心里难受得要死。我也不敢在同事朋友面前表现出来，只是在家人面前打电话时就诉说难受得要死，不想活了，生活没意思。
幸好我姐有这方面的间接经验，她果断提出陪我去看神经内科的医生，先是诊断，然后吃西药。西药吃了将近一个月。因为西医说药不能自行调整，否则很危险，要求我每月必须要到医院复查后才能调整药量。我在网上又看到医药副作用大，再加上医院离家太远太远看病不方便，于是改成吃中药，同时在中医专家指导下慢慢减掉了西药。因为干预及时，西药每次吃得不算多，所以减起来也方便。中药一共吃了近20服，就没吃了。
确诊后的第一月，虽然在吃西药，但仍然很痛苦，幸好有家人陪伴和开导，再加上意识清醒时内心对正常生活的强烈向往和自己的不甘心，相信自己一定能挺过这场磨难，不辜负家人，不辜负自己。在这种心里暗示下，我每天身体舒服时就看看对自己调节情绪有帮助的文章，那些不吃药就靠锻炼和家人陪伴就走出来了抑郁症患者给了我很大的鼓舞，我相信我也行！没吃药后，我就靠自己的锻炼，自己的良好心里暗示“我会好的，我一定会好起来的”慢慢走了出来，现在身体没什么不适了。
但愿所有的抑郁症患者早日康复！

Answer 2

按时吃药，放松自己，对自己要求放低，尽量维持规律生活，也许要几个月，慢慢会好。第三次走出抑郁症，已经知道诱因，再也不去触碰。

Answer 3

运动和唱歌是我走出抑郁症的关键，运动不用特别专业，只要出一身汗就行，而唱歌也根本不必担心唱的好坏，说实话之前我唱的也是一塌糊涂，尤其擅长抢拍，但是慢慢练下来也还不错，再说了，即使难的歌不会唱，也总有一首歌适合自己。

Answer 4

换环境。我自己的感受是回国之后心情就好了许多，和过去有一种割裂感，每天在家刷淘宝和外卖，和爸妈谈心打牌，看剧看电影，赖床不起，感觉生活可以一直这样下去。其实也很幸福。

Answer 5

我知道自己有轻微抑郁症，但没时间考虑这些，还要挣钱，还要养家。现在身体比心理重要，穷人没有生病的资格，悲哀。现在自己控制吧，不再看哲学方面的书，看鸡汤文，看湖南台，看一切肥皂剧。反正让自己不想事情就好，这也是权宜之计，没法办，只要抑郁不再严重就好了。