第1个回答 2014-08-15
运球练习嘛，如果你左手运球能力一点没有，建议先从原地运球开始，练习时注意要多用手指运球，这样有助于增强球感。等原地运球没问题后，可以带球小跑，到那时左侧突破就是不断磨练的问题了。 至于你说的全场运球就丢球，其实就是运球不熟练的问题，你打半场接球运两下马上突破，运球上的问题自然不会显现。建议先从前后场运球折返跑开始，进行长距离运球训练，时常打一些全场比赛，有助于掌握全场比赛的运球节奏感和意识。 至于肌肉力量上限……这个你还是别私自做测试，多专业的运动员也没有做这个测试的，除非你是举重……这很容易受伤。 力量训练不在于你一次能做多重的训练，重点在于增强肌肉的强度。一般臂部胸部肌肉，哑铃杠铃这些设施就能满足，实在不行俯卧撑！这最原始也最有效。 腿部训练，无非是绑沙袋和蛙跳，负重蛙跳。不过专业篮球队还有一些非常独特的方法。 增强肌肉力量有一点需要注意，那就是饮食。每天早上吃十个鸡蛋左右的蛋清，记住一定是蛋清。可以增加肌肉质量！