人到50岁后，进入重要的“养寿期”，要养成三个好习惯，做到三不！
要养成早上起来喝杯温开水的好习惯。虽然这是一个非常小的习惯，但是对身体健康却非常有帮助，能够帮人们避开很多疾病。
身体经过一个晚上的代谢，早上起床时，身体处于缺水的状态。因此，这个时候喝杯温开水，给身体需要补充必要的水分，对体的正常运转非常有帮助。而且，早上起床时，体内的血液粘稠度是非常高的，如果此时不注意补水，是非常容易诱发心脑血管疾病的。
因此，早上起床后喝杯水，不仅能够促进血液循环和肠道蠕动，激发食欲，而且能够预防疾病。
养成每天定时排便的习惯。大便如果长时间不排出来，对健康肯定是十分不利的。因此，每天按时排便，是非常重要的。每天排便的最佳时间早上5-7点。这个时候是大肠经当令，大肠比较活跃，最容易排出大便。排便，最好采用“蹲式”，这个姿势能使肛门肌肉放松，增大腹压，最利于排便。
要养成运动的习惯。生命在于运动，要想健康，肯定离不开运动。适当的运动能够加快体内血液循环，提高人体免疫力。不过，值得注意的是，对于中老年人而言，不能进行剧烈运动，而是应该选择中低强度的运动，比如散步、太极拳、慢跑、游泳、跳舞等等。
人到中年，最好不要熬夜加班。熬夜会打乱人体的生物钟，导致器官功有失调。偶尔加班在所难免，但如果长期熬夜，就会对身体造成非常大的伤害。因此，中年人最好不要熬夜加班。
人到中年，晚上最好不吃宵夜。中年人肠胃功能下降，如果吃宵夜，加进一步加重肠胃负担。特别是会影响肝脏的排毒。肝脏的活跃期是凌晨一点到三点，这个时候肝脏对白天摄入的营养进行合成，对体内的毒素进行排解。经常吃宵夜会影响肝脏的活动，导致毒素在体内堆积，容易诱发肝脏疾病。
人到中年不睡懒觉。睡懒觉与熬夜一样，会打乱人体正常的生物钟。比如，到了吃早餐的时间，如果依然在睡觉，就会影响肠胃功能。如果经常睡懒觉，还会影响激素的分泌，引起头痛，时间一长会引起内分泌紊乱。
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