为什么睡得早，却起得晚

Question

为什么我晚上睡得早，三点多的时候就会醒来，然后要好久才睡得着，然后又要到八九点才醒来，睡得晚就不会，七点就起来啦，你说我是以后要睡得早好还是睡得晚好，为什么会这样，可不可以改呀

Answer 1

你好。你的这个问题我以前也有过。深有同感呀有几个建议给到你参考： 一就是按下面的作息时间进行 二就是能够吃好早餐 三晚上能尽量少吃宵夜就少吃。 作息时间：一般成年人最佳睡眠时间是晚上11点到第二天早上6：30。青少年10：30到第二天早上7点30。幼儿等就8：30前睡觉最好了。睡到第二天7，8点都没问题。 成人睡觉主要是修复身体的最好时候，因为一天的劳累，很多细胞都已经死亡或是受损了，这时候能放松的休息一下。对身体的恢复有相当大的帮助：一个人晚上十一点到凌晨两点这个时候称之为黄金睡眠时间或是女孩子睡美容觉的时候，再忙的朋友这几个小时你一定要睡~！！！要不你可真亏大了。否则人容易衰老，免疫力会逐渐下降，精神不好等出现。为了健康，您再忙请睡好这几个小时，比大白天睡一整天要效果好。并且睡眠最好是在黑色的房间进行，不要这灯，因为人在休息的过程黑色素只在比较黑的环境中产生，黑色素的产生就是帮助身体修复最好的物质。有机会的朋友，中午午饭后可以适当休息半个小时对下午的劳作有充沛的精力有非常大的好处~！睡久了，反而会没精彩，犯困~！