学会哪些动作能有效提升肱三头肌力量？

Question

如题所述

Answer 1

一、坐姿臂屈伸，坐姿臂屈伸就是一个典型的远固定动作，小臂撑在哑铃凳边缘，能确保肘关节也就是肱三头肌的止点位置固定，使得整个动作利用的是肱三头肌使大臂在肘关节处伸的功能。
二、仰卧臂屈伸，仰卧臂屈伸要注意大臂和地面时刻保持垂直，肘关节朝向脚尖方向，这个状态下肱三头肌的收缩状态最好，否则会对肩膀造成额外的不必要的压力。
三、龙门架反手下压，龙门架反手下压这个动作则能够让肱三头肌的长头更多地参与发力，均衡长头和外侧头的肌肉水平。
四、龙门架绳索下拉，绳索下拉这个动作，一定要将绳索拉至身体两侧，肘关节打直，然后通过小臂的内旋，给与肱三头肌更深的刺激效果。

Answer 2

学会肱三头肌训练可以让你手臂增肌力量提升事半功倍