一、心理宣泄法。人在受挫时，会产生很多负性情绪，这种情绪靠堵是堵不住的，比较好的方法是在合适的场合发泄出来。这种方法一般包括“出气室”宣泄，书写宣泄，向人倾诉宣泄。“出气室”宣泄法是指在专门建立的软体房间内，对橡胶制品类的物体大打出手。
二、注意转移法。即把注意力从消极情绪的事情上转移开来。遇到烦恼苦闷之事，可采取暂时回避的方式，去看电影、电视，听音乐，散步，进行体育运动或做其他有意义的事。这种方法很有效。
扩展资料：
控制不住情绪容易犯错的人群
1、抑郁症患者
他们长期压抑的负面情绪得不到有效的疏导，就像一个不断被负面情绪吹起来的气球，受到一点点刺激后，可能瞬间爆炸，从而做出反常的举动。
2、患有冲动控制障碍的人
他们往往无法控制自己的情绪，在遇到特殊压力时，就会行为失控，其行为目的仅仅在于获得自我心理的满足或解除精神上的紧张感。
有一些方式方法的，和残疾人伙伴进行分享。
首先，从积极乐观的角度去看待和分析事物。我们的残疾是客观现实是无法回避的存在，是为了磨练我们的心性锻炼我们的意志而产生，是来考验我们的。父母对我们不管不顾是为了培养我们的独立自主的能力，父母对我们仁慈关爱更要加倍的努力奋斗回报父母。我们的残疾可以让身边很多人因此知道规避残疾的方法，不会成为新的残疾人。残疾人的存在让许多企业找到商机也养活了许多人，残疾人成为这些商品的使用者和用户，残疾人也让许多志愿者有了奉献爱心的机会。残疾人是不是特别有价值？情绪是不是应该好一点，心态是不是应该乐观一些?
第二，可以多交一些朋友，说说体己知心话。一个人把快乐和人分享可以快乐加倍，一个人把痛苦告诉他人，痛苦可以减半。以前没有网络的时候，大量的残疾人独自闷在家里，各种心理问题都会滋生。现在好了，通过电脑通过手机利用各种及时通讯工具可以文字语音视频等和他人沟通。不想和熟悉的人聊就去找陌生的，不想找本地的就去找外地的甚至外国的，有些可能涉及到比较专业的心理问题可以找心理咨询师或者社会工作师。有什么烦心事不快乐的事情都可以说出来，发泄出来情绪自然就会好。还可以学习一些专业的调节舒缓情绪的方法，对于控制情绪也会十分有效。
第三，多学习多看书，增加见识找到自信。古今中外的作家如天上的繁星一样多，各种文学作品如大海的水滴无法计数。我们看的书越多，见识越广博，认知越深刻。谈吐有水平，做事有方法，自信随之而来。面对不同的状况都能很好的办法去应对，心态也不可能不好。书里也有许多好的控制情绪的知识的。书看多了，也会看到许多的生老病死悲欢离合，多少的富贵权力一朝失去，所有的一切都灰飞烟灭，我们一个小小的残疾又能算得了什么呢？多少人经历比我们残疾更加痛苦十倍百倍，却在逆境中不断奋起，建立丰功伟绩。只有死亡是生命的结束，只要想努力奋进，残疾不是事儿，小小的情绪波动更加不是事儿。
第四，多出外游玩，强健身体。残疾不等于不健康，残疾不等于不能外出，只要身体和经济允许，多外出走走，走的越远越好。不出门不知道祖国的伟大，不亲历不知道山川地理的神奇，不亲眼目睹怎么知道是大海呼啸江水奔腾……。每次的出行都会成为记忆留在脑海里滋润自己的身体，几乎所有的负面情绪不知不觉中都会被化解掉。我们的生命是多么的有限，我们的时间是多么的宝贵，我们去过的地方那么多，没有去过的地方还有更多，宝贵的时间要用来回忆过去的美好，要用来不断去游历去见识，哪里还有时间让自己情绪有半点的不开心呢？
第六，如果时间有，身体也许可，家庭经济也还行，可以考虑参与一些公益慈善和志愿者活动，从被帮助的对象慢慢转为去帮助别人。角色的转变必然带来心理的重建，帮助他人以实现自身价值是人的更高追求，可以得到其他人得不到的快乐和满足。志愿者是这个时代最无私最可爱的一群人，和他们在一起，许多的烦恼自行消散，可以滋养我们的身体，对于我们驾驭控制自己的情绪有很大的帮助。我残疾后的15年里就是胆小脆弱敏感自尊心强容易暴怒，后来参与志愿服务后慢慢的就发生了积极的变化，现在一年都不大会发生暴怒情绪失控的时候了。
人有小情绪是正常的，大则伤身，残疾人伙伴要控制好情绪，保护好自己的身体。以上为一家之言仅供参考，也欢迎留言，告诉我，你们控制情绪的方法。
所以不要被情绪所绑架，
要学会和自己和解，
当你学会和自己和解的时候，
你会笑看曾经令你讨厌的人和事，
抹平一生的棱角，
变成一个不动声色的人。