99问答网
所有问题
锻炼胸肌或腹肌超标后感到肌肉的撕裂酸疼,这种情况下再接着锻炼是可以提高还是伤身啊
锻炼胸肌或腹肌超标后感到肌肉的撕裂酸疼,这种情况下再接着锻炼是可以提高还是伤身啊?请问锻炼到什么程度最好是浑身无力酸痛吗,不要复制请认真解答
举报该问题
推荐答案 推荐于2016-10-16
这种情况下要保持继续练习,但是强度不要太大,最好能和之前一样或者稍微减少一点。
没有疼痛是不会增加肌肉的。曾经我接受的说法是说大量的锻炼,促使
肌肉组织
拉伤和断裂,在肌肉修复的过程中,会加强断裂受损处的肌肉组织,然后才会增加肌肉。
光锻炼是不够的,还需要增加肌肉的营养,要不一样长不起来的。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://99.wendadaohang.com/zd/B7tBWjXO7OvjvXXtte.html
其他回答
第1个回答 2014-10-16
你好,健身肌肉感觉酸胀,一定要休息好。再继续练肯定要伤身体。
锻炼完了以后的感觉是 自然动作都吃力,身上无力。晚上回去酸酸的,第二天起床全身展不开。
这样的过程,就是肌肉增长的过程
本回答被网友采纳
第2个回答 2014-10-16
可以提高,又可以缓解疼痛,放心吧,不会伤身的。
相似回答
每天
锻炼
好
还是
隔天锻炼好 每天都运动的好处
答:
随着训练经验的
提高,
每个部位的
肌肉可以
完成的训练量有所提高,就可以独立训练了,而每一块
肌肉的
训练间隔也不能无限的拉长,所以建议,较大的肌肉,如胸大肌、背阔肌、股四头肌、膕绳肌等训练后间隔72小时后基本就可以再次训练了,而其他较小的肌肉可以在48小时后再次训练,当然具体也要考虑您上一次的训练强度和其他因...
锻炼
全身肌肉隔一天做一次
,还是
天天做(1.3.5.6全身2.4.7
肌肉撕裂
者)
答:
但是这种训练方式缺少针对性,只能起到一个全身的运动作用,
长期坚持下去可能会有一定的效果但不会太明显
,不知道你是出于什么目的,如果是想让肌肉更加发达健壮,那么还是把训练细化一下比较好,比如第一天胸部+肱三头肌+腹部;第二天背部+肱二头肌+腹部;第三天 肩部+腿部+腹部;第四天休息,然后重复...
大量运动
练习后肌肉酸痛,有什么
好的方法缓解肌肉酸痛?
答:
可以放松肌肉周围的紧张感,让我们身体的状态有所调整
。我们还可以采取冷热交替敷的方法,先用冰袋来敷,然后我们再用热袋来敷。这么做可以加快血液的循环,让疼痛的感觉有所好转。关于这些缓解的办法,平常我们在锻炼的时候要适当,减少身体超负荷锻炼。在肌肉拉伤也要好好的恢复,采取正当有效的方法。
请问怎样
锻炼
才能有效增强
肌肉的
力量啊?
答:
从理论上讲它符合极限负荷后的超量恢复的原则。这是因为肌体精疲力竭地负荷
之后,
首先功能能力大大减退,紧接着在恢复防疲肌体由适应一提高;超过它原有的水平; 四、先疲劳再重复法 先做综合肌肉群
练习,
紧接着再做局部肌肉群练习。如至少有四块肌肉参与的卧推,主要练习部分是胸大肌,肱三头肌在最大用力时并未最...
...如可科学的
练胸肌
和
腹肌,是
一次多做?
还是
分组的短期时间内多做...
答:
足够你用了:第一,楼主知不知道人的大肌肉群(腹肌属于大肌肉群)的恢复时间?呵呵``为了练这个腹肌我可是查了不少资料,是72小时,18个小时内能恢复90%左右,而且
肌肉再
长只会在肌肉恢复到一定程度
以后再锻炼
才会有效果,所以在
腹肌还是酸痛的情况下再练
只能让你肚子疼,建议楼主刚开始那一个星期一天...
练
肌肉的
顺序
视频时间 00:30
腹肌
、
胸肌
身上
肌肉
怎样变的更发达?
答:
或者是想刺激
胸肌,
却往往是胸肌还没有感觉时,手(肱三头肌)已经很酸胀了。这个理论对于俯卧撑也是同样适用 * 哑铃卧推 10-12(次) x3 组 http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199967.gif A.重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。 B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌...
不借助器材的
情况下,
怎样能够
锻炼
和增加上身
肌肉
?
答:
如果感觉不错,则试着增加一些重量;如果感党不适,则应适当减少重量、直到出现带给你最佳充血的重量。不要等到受伤来教你如何正确地训练。
锻炼腹肌
最有效的动作 在健身运动中,许多人都把
腹肌锻炼
列为每次必练的动作。尽管如此,仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不...
身高168,在健身房
锻炼
了4个月,体重从53公斤到现在63公斤,2个月增加了...
答:
坚持
腹肌撕裂
者 如果你大腹便便 三个个月现腹肌 六个月就六块了 现在冬天给你两个提示,第一,把每周两次练胸的时候和背一起练,都说大肌肉群不能一起练,那是夏天,冬天的训练要冲重量,所谓冬训,正是长
肌肉的
好时候,胸背一起练,能让胸肌充分
感到撕裂
~先练胸后练背~再有一点,就是组间...
大家正在搜
相关问题
肌肉撕裂后还继续练会怎样
锻炼肌肉后第二天无酸痛感是没有效果么?(我做腹肌撕裂者)需要...
给我锻炼肌肉的先锻炼胸肌后腹肌, 还是先锻炼腹肌后胸肌,然后...
锻炼腹肌和胸肌完了以后,隔了45小时,想再次锻炼,可肌肉还是...
腹肌胸肌等肌肉酸痛的时候,是休息还是坚持锻炼?
肌肉酸痛还要继续练吗?
腹肌撕裂者锻炼完后隔多久才能锻炼下一次?
昨天锻炼了胸肌和腹肌今天感到酸痛,今天还可以持续下去吗?还是...