复读生的心理压力很大，该如何自行解压？

Question

如题所述

Answer 1

复读生的心理压力很大，该如何自行解压？

复读生应该认识到，刚刚结束的高考不管成绩如何，都已经过去了，要尽快走出以前的阴影。几乎每年都有复读生，本身素质不错，学习成绩也很好，但由于心理压力过大，而影响了考试发挥，无缘理想的院校。但也有部分同学因为心理压力小，平时不很出色，高考却让人刮目相看。

树立合适的目标，学会减压

复读生要清楚自己的起点，明白不同层次的复读生高考提升的空间也是不同的，根据这些给自己树立目标。这个目标一定要适合自己，不要过分苛求自己，否则整个“高四”过程，会一直处于低落与失败的状态。来自社会、家庭、学校等各方面的压力，经常压得复读生抬不起头来，这时就要学会自我减压，具体说，就是要学会宣泄和转移情绪以及自我安慰。复读生要正确认识“交友”。建议复读生在紧张的学习之余，扩大交往范围，走出自闭和孤独，和朋友一起敞开心灵沟通交流，能及时有效地释放心理压力。

复读过程中，各种大大小小的考试会接踵而来。专家老师表示，每一次考试都有进步是不可能的，复读生要学会正确看待平时的考试，要通过考试检查知识的掌握与运用情况，及时查漏补缺。自从上了高四，很多复读生就远离了操场，其实在这时，更要学会转移情绪，用打球、听音乐等娱乐形式，来转移自己的心理焦虑。

复读生要正确对待“考试成绩”

复读阶段，摸底考试、月考、周考、模拟考试等各种各样的考试很多，如果不正确认识，几次打击下来，心理就会变消沉。学生应该这样认识每次考试成绩：考了低分应该高兴，因为考试暴露出了自己的薄弱环节；考了高分也别骄傲，说明考的内容正好是自己会的，还应当继续寻找盲区。

Answer 2

这个时候就应该去想一些开心的事情，而且也是要把自己心里的压力去和老师家长去说一下，可以在休息的时候出去玩耍。

Answer 3

要学会转移注意力，适当的让自己放松一下，比如打球，听音乐，转移自己的焦虑，正确对待考试成绩，复读阶段，摸底考试，月考，周考，各种各样的考试，考了低分应该高兴，因为考试暴露了自己的薄弱环节，考了高分也不要骄傲，说明考的内容是自己会的，应该继续寻找盲区。

Answer 4

想要自行解压的话，肯定就是需要找一些自己比较喜欢的事情做，可以在晚上的时候听歌或者是也可以适当的出去运动，这样的方式都可以缓解一下心理的压力。当然也必须要有一个好的目标，朝着目标前进，我们心里的压力也不会特别大。