具体步骤:
1、第一步
运球后跳起(双脚离地)接球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚或:双脚跳起(离地)接住传球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚这两种情况,一种是运球后的三步上篮,另一种是接住传球后三步上篮
2、第二步
跳起中枢脚后非中枢脚(规则中说的“一脚”)落地
3、第三步
跳起非中枢脚(规则中说的“一脚”)后球出手后落回地面。注意:我在这里不特指左脚或右脚为中枢脚,实践中你左脚作中枢脚也行,右脚作中枢脚也行,确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。
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三步上篮的注意事项:
1、三步上篮,前两步脚着地,第三步一定是跳起在半空了,如果多走一步视为走步违例。如下图跑篮时,地下只能留下两次脚印,第三步已经跳起投篮。
2、看着有人在你前方站着不动,你不要硬闯过去三步上篮,把对方撞倒会判你带球撞人。
3、上篮时可以用勾手投篮,是防止被盖帽的好方法
4、要把握好持球的时机,以免造成中枢脚前移,也就是走两步后球出手(第三步)落地就是走步球了。
参考资料来源:百度百科-三步上篮
所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步,第一步就是持球点前那一步,第二步是持球点后的第一步,第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。
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上篮脚步分中轴脚和非中轴脚:
第一步为中轴脚,也是出手时在弯曲的脚。
第二步为非中轴脚,也是登向空中的发力脚。
第三步是在空中完成的,也就是跳出去那一步。
据美国《ESPN》报道,NBA新赛季将会对一直以来争议较大的“走步”规则作出调整——NBA球员在行进停止、传球或投篮之前允许持球走两步。
NBA联盟这次新修改的规则将允许移动中的球员接到传球后或者运球突破之后,持球再走两步。在NBA历史上,一直以来的规则都是只允许球员在上述的情况下走一步,如果走第二步就会被判“走步”违例。新规则具体是这样规定的:持球球员正在或即将完成运球的时候,他可以在行进停止、传球或投篮前走两步。
允许球员接球或运球后走两步的规则可以说是在世界范围内任何联赛、任何级别的比赛中第一次出现。不过,事实上在今年三月份的时候,NBA分管裁判工作的副总裁乔-波吉亚就曾表示,NBA的裁判一直以来都不太注意规则手册上对于这方面的“走步”判罚,通常情况下他们都会允许球员在场上走两步。
参考资料:百度百科-三步上篮
三步就是上篮篮球出手前最后的三步,第一步就是持球点前那一步,第二步是持球点后的第一步,第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。
第一:正确的起跳
三步上篮是在跑动的过程中投篮,就是说在停止运球后,跨两步起跳后上篮。在进攻的时候,运球接近篮筐,用离篮筐远的手运球,这样能够防止防守方抢球。
停止运球后,双手抓住球,开始准备两步上篮,把球抵在胯部,保护好球,不让防守方抢到。如果您从篮筐的右侧进攻,先向前迈右腿。请向前迈一大步,这样不会减慢您的进攻速度。
迈腿的时候,请做好起跳的准备,同时抬高右腿膝盖,往胸口靠近,保证您起跳的高度。您的右腿要迈进限制区,这样起跳的效果才会好。
第二:出手投篮。
跳向篮筐的时候,右手尽量伸向篮圈。右手托在篮球下面,手指前伸,做好出手的准备。您还可以推球上篮,手放在球的后下方,手指向上张开,就像投篮的手势一样。
第三:高点控制
跳到最高点的时候,瞄准篮板上方框的一角,这样就容易命中了。如果从篮筐的左侧进攻,那请先向前迈左腿,然后是右腿,同时用左手投篮。
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三步上篮的注意事项:
1、三步上篮,前两步脚着地,第三步一定是跳起在半空了,如果多走一步视为走步违例。如下图跑篮时,地下只能留下两次脚印,第三步已经跳起投篮。
2、看着有人在你前方站着不动,你不要硬闯过去三步上篮,把对方撞倒会判你带球撞人。
3、要把握好持球的时机,以免造成中枢脚前移,也就是走两步后球出手落地就是走步球了。
参考资料来源:百度百科-三步上篮
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