D，临睡前运动。
临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。
适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。入睡前，身体应该得到放松，切忌进行剧烈运动而使交感神经活跃起来，所以，睡前进行轻松的运动不会影响睡眠质量。
扩展资料
养成良好的睡眠习惯
1、不看电子设备
电视节目容易诱发身体压力反应，导致兴奋。另外，电视等设备发出的蓝光容易使大脑产生“现在不是睡觉时间”的错觉。手机屏幕发出的蓝光同样会误导大脑，降低褪黑激素水平，导致入睡困难。
2、放松身心
睡不着时躺在床上一动不动会加剧焦虑。最好的办法是起床做点放松的事，但灯光不能太强。创造安静、凉爽、舒适的睡眠环境，避免床被阳光直射，保持空气流通。
3、养成好的作息习惯
很多人闹钟响后依旧赖在床上，想多睡5分钟，其实多睡5分钟无法解决睡眠的根本问题，最好的方法是作息规律，早睡早起。
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