第1个回答 2013-07-14
意志过程与认知过程、情绪过程合称为三大心理过程。其中，意志过程最能体现人的心理的主观能动性。.构成意志力的稳定因素称为意志品质。人们的意志品质存在着巨大的个别差异。主要的意志品质有：独立性、坚定性、果断性和自制力。 一、独立性 独立性表现为一个人自己有能力作出重要的决定并执行这些决定，有责任并愿意对自己的行为所产生的结果负责，深信这样的行为是切实可行的。独立性不同于武断。武断表现为置他人的意见于不顾，不考虑具体情境而一意孤行。而独立性则是与理智地分析和吸取他人的合理意见是相联系的。独立性的人对于自己的决定和执行这些决定是经过理智思考的：决定的实行，从社会的角度来看，是可以实行的，从道德的角度来看，也是正确的。与独立性相反的意志品质是受暗示性。受暗示性表现为盲从、没有主见，很容易受他人的影响。易受暗示性的人行为动机不是从自己已形成的观点和信念产生的，而是受他人影响的结果。 二、坚定性 坚定性表现为长时间地相信自己的决定的合理性，并坚持不懈地克服困难，为执行决定而努力。高度坚定性的人，有顽强的毅力，充满必胜的信念，不怕困难，不怕挫折，善于总结经验教训，既不为无效的愿望所驱使，也不被预想的方法所束缚。为了达到目的，他坚毅有恒，百折不回。所谓“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”就是意志坚定性的表现。 与坚定性相反的意志品质是动摇性和刚愎、执拗。动摇性是遇到困难便怀疑预定的目的，不加分析便放弃对预定目的的追求。这种人不善于迫使自己去达到预定的目的，偶遇挫折便望而却步，做事见异思迁，虎头蛇尾。刚愎、执拗是对自己的行为不作理智的评价，总是独行其是。这种人不能客观地认识形势，尽管事实证明他的行为是错的，但仍一成不变，自以为是。动摇性和刚愎、执拗表面上不同，实质上都是对待困难的错误态度，属于消极的意志品质。 三、果断性 果断性表现为善于迅速地辨明是非，能及时地坚决地采取决定和执行决定。果断不同于轻率。它是以充分的根据、经过周密思考为前提的。果断的人对自己的行为目的、方法以及可能的后果，都有深刻的认识和清醒的估计，所以当事态发展到最紧急关头的时候，能当机立断、及时行动，毫不动摇，毫不退缩。与果断性相反的意志品质是优柔寡断。优柔寡断者的显著特点是无休止的动机冲突。在采取决定时，他迟疑不决，三心二意；到了紧急关头，只好不加思索，仓猝决定，作出决定后又反悔，甚至开始行动之后，还怀疑自己决定的正确性。优柔寡断是缺乏勇气、缺乏主见、意志薄弱的表现。 四、自制力 自制力是善于统制自我的能力。如善于控制自己的行为和情绪反应的能力等。在意志行动中，与目标不相一致的欲望的诱惑、消极的情绪（例如厌倦、懒惰、恐惧）等都会干扰人作出决定和执行决定。有自制力的人，能控制自我，克制与实现目标不一致的思想情绪，排除外界诱因的干扰，迫使自己执行已经采取的、具有充分根据的决定。有高度自制力的人，为了崇高的目的，不仅能够忍受各种痛苦和灾难，而且在必要时还能视死如归。自制力是意志的抑制功能。易冲动，意气用事，不能律己，知过不改等，都是缺乏自制力的表现。必须注意，意志品质都有它的具体内容，不能离开具体内容，抽象地加以评价。对于意志品质，我们应当联系其具体内容，从社会的角度和道德的角度来加以评价。上述各种意志品质都是互有联系的。如果缺少其中任何一种品质，就必然会在性格上带来某种缺陷。 ...意志控制 意志控制是指个人能左右事件的进程和结果，使之与期望的目的相一致的过程。意志的控制作用表现在两个方面：一方面是外向的，即按照主体的期望和目的来改变环境（自然环境和社会环境）；另一方面是内向的，即按照主体的期望和目的来改变或塑造自身的素质（生理素质和心理素质）。前者，如我们改造贫瘠土地使之成肥沃良田，我们采取改革措施使濒临破产的企业起死回生等；后者，如我们坚持科学的锻炼方法加强身体的素质，我们按照内化了的社会期望把自己培养成有理想、有道德、有文化、有纪律的人等等。 意志对环境的控制和对自身的控制是密切联系的。这种控制作用是通过对行动的激励和克制来实现的。激励表现为推动人为达到目的而积极行动起来。例如，为了掌握外语，意志推动着人去听外语广播、背单词、寻找资料、从事翻译等等。克制则表现为制止与预定的目的相矛盾的行动。例如，为了掌握外语，意志促进人克制一些不良的生活习惯（喜欢睡懒觉）或放弃某些妨碍他学习的活动（下棋、打牌等）。因此，在具体的活动中意志对行动控制的激励和克制是互相联系的。为达到预定的目的所采取的行动愈有力，就愈能克制与预定的目的相矛盾的行动；反之，愈能克制与预定的目的相矛盾的行动，为达到预定目的而采取的行动就愈有力。正是通过这种激励与克制的作用，意志实现着人对自身、对环境的控制作用。 意志控制，要消除在实现目的过程中的内部障碍和外部障碍。内部障碍是指与实现目的相冲突的内心干扰。如对实现目的缺乏信心、决心以及疲劳、分心等。外部障碍是指外界的干扰，如资金不足、材料缺乏、工具陈旧落后、天气恶劣等，或来自他人的阻挠、讥讽和打击等精神压力。只有克服了这些障碍，意志的控制作用才能贯彻到底，实现预定的目的。人们的意志控制能力有很大的个别差异。有些人能控制自己的行为和情绪反应，在外界压力面前能坚持自己的意见，朝着确定的目标前进，倾向于承担生活中重大事件的责任，而不把责任归咎于环境或命运。有些人不能控制自己的行为和情绪冲动，在实际行动中经常摇摆不定，倾向于把责任归咎于环境或命运，而不愿自己来承担责任。在行为结果的归因方面人与人之间有稳定的差异。可以把人们分为内在控制型和外在控制型的，即相信能够控制环境的人（内控型）和相信被环境所控制的人（外控型）。外控型表现突出的人，通常把责任归咎于环境或命运，很少能看到自己的能力或努力与行为后果之间的联系；而内控型的人，自信心强，倾向于自己承担责任，经常感受到自己的能力或努力与行为后果之间的联系。...失控 当人遇到有威胁性的情况而自己又无力应付时就会觉得自己对事件失去了控制能力，这就叫失控。自然环境、社会环境以及人世间的生、老、病、死等都有可能成为威胁性的因素使我们失去对事件的控制能力。例如，山洪爆发．、交通中断耽误了既定的约会，恋爱中的男女因受家长的反对而不能结合等等。失控的时间有长有短。像考试失利这种失控，时间较短，经过努力可能很快会消除。而监狱中的死因，他的失控时间就长了。失控时，人们的反应虽各不相同，但一般都有寻找信息、对困境反应加剧、产生抗争或消沉等行为反应。 （一）寻找信息 一个人失控后最先产生的反应是渴望得到更多的信息，以形成对所处困境的合适的认识。对更多信息的需求往往会带来两个后果：一是对环境影响更加敏感；二是对获得信息的加工更加粗糙。例如，一个人患了一种自己不懂的疾病时往往想方设法寻找信息来认识疾病，他对医生和周围人们关于疾病的谈话会特别敏感，对获得信息的理解往往是片面的。如果失控者获得了更多信息，对所处困境可能会有较全面的认识，也可能会找到摆脱困境的出路，从而恢复对事件的控制。 （二）对困境反应的加剧 人在失控时都有恢复控制的倾向。在一个实验（Ovsiankina，1928）中，让被试做简单的作业，如堆积木、数珠子、做粘土手工等，中途以主试叫被试出室外为理由令被试中断作业。等一会儿他们回到了室内，这时所有被试无一例外地都自动重新开始作业（重新开始率为100％）。在另一个实验中，当被试正在进行某种作业的中途令其停止现作业，换做其他作业。这时被试明显地表现出想尽快完成该作业以便重新去做被中断了的作业（重新开始率为79％），即使主试明确禁止，他们仍要完成被中断了的作业。 失控后，如果人对困境事先没有预料到，其消极影响会更大。实验证明，给被试以电击、噪音等困扰物，如果他们不能获得关于困扰物的信息，不能控制这些困扰物，其消极反应就会加剧，如肾上腺素分泌增多、心率加快，出现紧张焦虑等反应。在另一个实险（Glass ＆ Singer，1972）中，让三组被试分别在无噪音、被试不可控制的噪音和被试可以控制的噪音的实验条件下完成一项作业，然后让两组被试在无噪音条件下再完成一项作业，结果发现，不可控制的噪音不仅干扰了第一项任务的完成，而且也降低了后一项任务的完成水平；而可控制噪音组则不影响后一项任务的完成水平。这说明，失控在困境消失之后，仍会对以后的行为产生不良的影响。 （三）抗争或消沉 失控后的挫折行为反应是多种多样的，最突出的是抗争和消沉两种挫折反应。 当人已有的控制能力或将具有的控制能力被强行取消或受到威胁时就有可能产生抗争（或反抗）反应。引起抗争的主要因素是对结果进行自由选择受到了威胁，而本来可以做的选择被外力取消，或者自己将要做出选择时受到外界的压力，这时人们就会抗争或反抗。在失控时，如果人对选择自由的期望越大（认为结果的价值越大）、控制能力的取消会影响其他方面的选择自由，则引起抗争的强度就越大。 失控时抗争会引起下列情绪和行为上的反应：（1）产生愤怒、敌意和攻击情绪。如果你夺走幼儿手中的玩具或挡住他前进的道路时，他会产生愤怒、敌意和攻击反应。如果你受到不公正的待遇时也会产生上述的情绪反应。（2）竭力挽回失去的控制能力。上例中的幼儿会从你手中要回玩具、冲破你的“防线”；受到不公正待遇的成人会竭力抗争、要求有公正的待遇。（3）对结果的认识会发生改变。被外力强制取消的选择结果变得更有吸引力而留下来的结果则变得更不合自己的心意。例如，青年男女的自由恋爱如果被外力强制拆散，就会产生上述认识上的改变。（4）产生选择自由的象征性恢复。一个人受挫折后常产生各种幻想，以象征的方式恢复失去的控制。 消沉是失控的另一种反应。在很多方面，它正好与抗争相反。抗争会产生愤怒和敌意，并努力挽回失去的自由，而消沉则自认失败并放弃改变困境的努力。消沉常产生于试图努力改变某种不利情形屡遭失败的时候。如果屡次挽回控制力都没有成功，人就有可能停止努力，产生消沉。生活中某一方面的失控所产生的消沉可能会影响到生活的其他方面，在其他的事情上也放弃自己应有的努力，甚至将可控制的事件误认为是不能控制的。消沉还可能造成长期的焦虑和抑郁症。失控后，人们对挫折的反应有很大的个别差异。有的人坚忍不拔、百折不挠，竭力挽回控制力，以达到目的。有的人失控后便灰心丧气，一蹶不振，以至精神崩溃，行为失常。心理学上把经得起挫折而免于精神崩溃、行为失常的能力，称为挫折容忍力。不少研究表明，失控后产生抗争或消沉与下列一些条件有关：（1）强内控型者较易导致抗争，而强外控型者则较易导致消沉。（2）过去失控经验少者更容易产生抗争，而经历多次失控者则更易引起消沉。（3）一般失控后容易立即产生抗争，而在抗争中所做的挽回控制力的努力失败之后则容易产生消沉。（4）长期习惯于有控制力的人（如中年有成就的男性）易产生抗争，而没有什么控制经验的人（如妇女和儿童）在遇见改变不了的困难时则易于放弃。人生的征途不可能是一帆风顺的，失控、挫折时常有可能发生。因此每一个人都应当自觉地与困难作斗争来锻炼自己的挫折容忍力，使自己成为生活的强者。挫折容忍力是通过与困难作斗争、战胜挫折、消除失控而培养起来的。本回答被网友采纳
第2个回答 2013-07-14
每一个要克服的障碍，离不开意志力！事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。下面几条有助于增强你的意志力：
一、积极主动
主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒浇愁，浪费时光。于是他再贪杯，而是把更多的儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。
二、下定决心
美国罗得艾兰大学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：
1、 抵制——不愿意转变；
2、 考虑——权衡转变的得失；
3、 行动——培养意志力来实现转变；
4、 坚持——用意志力来保持转变。
为了下定决心，可以为实现自己的目标规定期限。
三、目标明确
普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相等。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好，结果没几天又是老样子，照样吵架。
四、权衡利弊
如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝千说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我将推动一种排忧 解闷的方法”。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟原意志力就更容易了。
五、改变自我
光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。
六、注重精神
法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在另人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说——‘老伙计，你虽然在颤拌，可还是得往前冲啊!’”结果毅然地冲锋在前。大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一 个具有顽强力的人。
七、磨练意志
早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特提出一套锻炼意志的方法。包括从椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里，他认为，这些练习以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。
八、坚持到底
俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当另人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。如果你决心戒酒，那么不论在任何声合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。
九、实事求是
如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。打算戒酒的鲍勃在自己的房间里帖了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了周末，鲍勃回顾自己天来的一系列“胜利”时信心百倍，最终与酒“拜拜”了。
十、逐步培养
坚强的意志不是一夜间突然产生的，是在逐渐积累的还会不可避免地遇到挫折和抢购失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，便以失败告终。在分析原因时，她意识到需要做点什么事来代替拿 烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得”。
十一、乘胜前进
实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强，如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取也另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。
第3个回答 2018-08-19
记忆力，记忆无法记住意你想要做的事情。比如你今晚在睡觉告诉自己我一定会按时起床，而记忆力中说比比例分别事物记忆力和心理动态记忆力，事物的记忆力保持了而这个决心的心理动态没有保持下来，你就会在疲惫中忘记了心理动态的意志力记忆，只是在脑海里想着好累多睡一会儿，这是一种刻心也可称呼意志力的刻力，读书有记忆力的刻力，而意志力也是这种刻心不够，忘记了到处想做的事情才导致起床晚起来，第二被家人管住习惯了导致这个功能下降无法自行的刻心记忆中的意志力，说一个比例父母经常叫你起床而你习惯了，父母没叫你起床的时候你无法自己做到，那是因为这个刻力你根本没有使用，导致意志力的刻力消退，这个需要独立自己去磨练的而不是自然就会拥有，就好不如记忆力你不可能说我要拥有记忆力就会获得，你拥有获得不了，比如你记忆力中全是人家代替帮你记，你从来不去记东西就会导致记忆力消退，这就是大脑，大脑还有个功能就是意志力，意志力有分别两种，第一种不忘，第二思力，你拥有思力而拥有不到不忘，你拥有不忘意志力也拥有不到思想意志力，所以说这两种加起来就是等于完美意志力，说明思力内心充满想要克服独立，而你每次忘了这个思力种的愿望克服，就导致意志力不存在，这是需要锻炼出来独立锻炼，