孕妇吃什么水果比较好

Question

如题所述

Answer 1

　　孕妇冬天吃的水果之苹果
　　孕妇冬季吃水果首选苹果。苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，有调查研究发现，女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。
　　孕妇冬天吃的水果之柑橘
　　柑橘号称是维生素的宝藏。它品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。
　　但是，柑橘性温味甘，补阳益气，食用过量容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
　　孕妇冬天吃的水果之其他
　　草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收；黄色水果如桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A；橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶酸很重要。
　　芒果--富含Vc及Ve、硒，Vc为抗氧化因子，可以维持孕妇和宝宝血液健康;Ve为维护女性正常生理机能和内分泌，同时维持皮肤和腺体机能，可使宝宝皮肤光滑、有弹性、有光泽。

Answer 2

孕妇吃叶酸含量高、含铁量高或含钙量高的水果比较好，具体如下：

1、叶酸含量高的水果：孕早期补充叶酸可减少胎儿发生神经管畸形及早产的危险，怀孕后可以多吃叶酸含量高的水果，如猕猴桃、草莓、葡萄、石榴等，并建议每日额外补充叶酸。

2、含铁量高的水果：怀孕后，孕妇血容量和红细胞数量逐渐增加，加之胎儿、胎盘组织的生长，对铁的需要量增加，可以多吃一些含铁量高的水果以补充铁元素、预防缺铁性贫血，如桃子、桂圆、樱桃、杨桃、杏子等，有指征者可补充铁剂。

3、含钙量高的水果：孕中期开始，孕妇对钙的需要量增加，应开始增加钙的摄入，每日应至少摄人250-500g奶制品以及补充钙，同时可以多吃一些含钙量高的水果，如红毛丹、酸枣、枇杷、柚子、苹果等。