游泳新手，想学蛙泳和自由泳，请传授一下游泳技巧，还有要注意的地方

Question

老是呛水，又不会换气，不会前进，停在原地的，想学自由泳，但身子总是浮不起来一向前扑就沉下去了，姿势不对吧·`·
换气时嘴还没吸气，鼻就先吸水了，无奈~

Answer 1

“换气时嘴还没吸气，鼻就先吸水了”解决这个问题必须先练习口鼻呼吸分开，也就是传统意义上的“闭气”，在水里口鼻只允许闭气或吐气，离开水面才能吸气，而且只能用嘴吸气。

“往下沉”是因为害怕水而导致姿势僵硬，建议手扶浮板，练习憋气，注意头往下埋，这样身体才会慢慢浮起，不要害怕耳朵和鼻子进水，进水和呛水还是有点距离的，只要鼻子不吸气就绝对不会呛水。

校正游泳姿势是后话，在会浮的基础上，关键是要克服害怕水的心理，相信水是可以载舟的，当然也是可以将你浮起来的，只要放松，憋气，慢慢感受身体接近水平面，相信你一定可以的！

Answer 2

LZ往着看。绝对让你鼻子不进水，
不管那种泳姿，在换气的时候都是一个呼-吸-呼-吸的过程。
头出水面的时候鼻子和最一起吸气，当头下水的时候（重点），嘴巴闭住，鼻子均匀的往外呼气，这样鼻子不会进水（因为你的鼻子在往外呼气）。在水下吧气呼出去。头出水换气的时候，就是吸气的过程，不会出现在头出水的时候，又呼气，有吸气的时间紧张。
绝对有效。。。。。。。。

Answer 3

我建议你到百度的视频里 搜下BENK自由泳教程 美国名将BENK的自由泳教程，会一一教你从不会到会的全过程，我也是看了她的教程后自己练会的。