情绪调节的六个策略分析

Question

如题所述

Answer 1

1. 制怒策略：成为情绪的主人而非奴隶。
2. 愉悦策略：积极增加愉悦情绪，避免消极情绪的产生。
3. 幽默策略：面对引发情绪的事件时，运用幽默化解，以调节情绪。
4. 放松策略：在情绪低落时，通过渐进性全身放松或静坐等方式，达到身心放松的状态。
5. 代偿转移策略：面对挫折时，通过满足其他需求来进行补偿，从而改变情绪反应。
6. 升华策略：将负面情绪转化为积极行动，实现个人成长和情绪管理。