一、锻炼肌肉。只要坚持进行力量训练，在激活全身的肌肉之后，就能达到提高每天平均代谢率的效果。
二、多饮水。每天坚持喝八杯水，确保人体有充足的水分，每次进食前可以喝一杯水。除此之外，多吃新鲜水果火与蔬菜也有利于水分的补充。
三、加强锻炼力度。在进行有氧运动之后的几个小时，人体新陈代谢的速度会加快。高强度的运动则比中低强度的运动更有效地促进静止代谢率。你可以尝试到健身房进行高强度的运动或者在散步的时候加入跑步，从而达到加快新陈代谢的目的。
四、少吃多餐。少吃多餐有助于减肥，在两餐间的几个空余时间里，可以适当吃一些点心等，能够使人体的新陈代谢维持着高速运转的状态，消耗更多的能量。还有一些研究显示，吃零食比较多的那些人，正餐一般都会吃得比较少。