为何锻炼完膝盖会疼？如何缓解

Question

如题所述

Answer 1

运动量过大，或者膝盖有损伤。

通常来说运动后的膝盖痛通常是有两大原因，首先第一个原因是由于运动量，超过身体所能承受的极限。之前没有过这么大强度的训练，膝盖的负荷能力达不到。会出现疼痛的现象。

第二个原因可能是我们运动造成的，或说以前存在的损伤受到刺激。对于第一个原因，运动量超过身体的极限，我们可以慢慢循序渐进的增加运动量，提高身体的耐受程度，或是注意我们运动前热身运动后的拉伸等等。多做热身运动有利于我们身体的展开。提高了身体的各项机能。

尤其是对于减肥心切的人要注意。我们体重太重时，对于膝盖的负担会非常的大，不能采取过量的运动方法，可以通过其他的运动方式先适当减少自己的体重，然后可以适当增加跑步的强度。也可以延长训练周期，切记不可心切，高强度的训练。容易对身体和膝盖完成伤害。

通常，我们判断运动是否过量的标准是是否可以通过注意恢复，比如休息一天之后，第二天有没有身上明显的关节疼痛，如果没有明显的疼痛，说明运动是适量的。如果休息过后没有恢复，这就有可能是关节内的损伤，常见的比如半月板损伤和交叉韧带损伤，最好是到医院对膝盖进行一个检查。此类的疼痛要通过治疗这些原发病来缓解。

平时运动量较少的人。运动量应该适当增加，切记不能直接高强度的锻炼，这样不仅不能提高我们的健康水平，还会对我们的身体造成不同程度的损害。

锻炼完之后，膝盖疼，首先根据疼痛的程度分析自己锻炼强度是否过强？休息之后感觉是否有没有恢复。如果还是不适的话，尽快到医院检查一下。以免耽误病情。

Answer 2

我觉得可能是因为很久没有运动了，或者热身不充足，剧烈运动所导致，可以运动前做一些热身运动，拉伸，适当休息

Answer 3

可能是因为自己的动作不标准，所以让你膝盖受伤了，那么就需要进行按摩。

Answer 4

因为你的运动姿势不正确，错误的发力导致膝盖疼，想要缓解的话，可以揉一揉膝盖。

Answer 5

我们长时间没有去锻炼过，突然的锻炼，或者是锻炼的时候注意膝盖就会受损，可以去药店选择缓解的药膏去涂抹。