第1个回答 2013-07-23
你好,
目前针对强迫症主要有心理治疗和药物治疗两方面。
如果已经尝试过药物治疗但效果不明显、或者想通过自己的努力来克服,建议进行心理咨询和治疗。
强迫症心理治疗方法,除了弹橡皮筋还有很多种方法。像森田疗法、目前国际上公认有效的方法是认知行为疗法,它的主要过程是:
1.分清想法与现实,了解想法只是想法、我们可以跟它们共存,也就是说对那个坏朋友,我们知道他在那儿,但是我们可以不理他;
2.了解情绪的规律,就像那个坏朋友可能一直对我们无理取闹,但是我们置之不理,等他明白不管怎么折腾都无法影响我们的时候,他就不会再继续无理取闹了,那些让我们不高兴的行为会慢慢消失;
3.通过练习不断确认想法和现实的区别、情绪的规律,最后成为自己的咨询师。
当然,阅读一些书籍也是有好处的,推荐一本《战胜强迫症——找回美丽的日子》。
希望对你有所帮助!